Как научиться кататься на коньках задним ходом

Начав кататься на коньках, вы скоро почувствуете в себе уверенность и желание научиться чему-то большему. Получив первые навыки передвижения на льду, можно переходить к освоению более сложных элементов. Один из них – движение задним ходом. Чтобы научиться такому катанию, необходимо хорошо чувствовать коньки. Тогда овладение задним ходом пройдет достаточно быстро.

Движение задним ходом: подготовка к тренировке

Чтобы научиться кататься на коньках задним ходом, необходимо иметь базовые навыки передвижения по льду по прямой. Приступая к отработке приемов катания, убедитесь, что площадка имеет достаточные размеры и оборудована ограждением. Желательно тренироваться, когда на льду не очень много других спортсменов, которые могут невольно помешать проведению занятия.

Проверьте, насколько надежно ваше спортивное снаряжение. Одежда должна быть свободной и не стесняющей движений. Коньки должны в точности соответствовать ноге по размеру. Перед выходом на лед обязательно зашнуруйте ботинки на все дырочки. Чем плотнее ботинки прилегают к ноге, тем проще будет выполнять движения, включая маневрирование задним ходом.

Целесообразно предусмотреть защитное снаряжение, которое поможет защитить ваши колени и голени при возможных падениях.

Как начать движение на коньках задним ходом

Приступать к освоению движения спиной вперед следует только после хорошей разминки. Не стремитесь сразу попробовать сложное движение задним ходом. Вначале попробуйте просто оттолкнуться от опоры, например, от бортика катка, и немного прокатитесь назад. Так вы сможете «поймать» первые ощущения, которые сопровождают этот новый для вас вид движения.

Теперь встаньте устойчиво, убедившись, что пространство за вашей спиной свободно. Одну ногу поставьте немного впереди другой. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Представьте себе те движения, которые вы совершаете при движении по прямой вперед. Вам необходимо их повторить, только наоборот.

Поставьте толчковую ногу под небольшим углом и оттолкнитесь ею вперед, перенеся вес тела на вторую ногу, находящуюся сзади. Отталкивание должно быть выполнено по небольшой дуге. Последовательно отталкивайтесь перед собой поочередно каждой ногой, перенося вес тела с одной на другую.

После освоения техники передвижения задним ходом можно переходить с отработке правых и левых перебежек.

Совершая передвижение спиной вперед, старайтесь смотреть через плечо, чтобы всегда контролировать обстановку по ходу движения. Так вы сможете предотвратить неприятное столкновение с другими катающимися и убережетесь от падений.

"Как научиться кататься на коньках задним ходом" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.