Как убрать живот за неделю

Выпирающий живот совсем не украшает женскую фигуру, поэтому его обладательницы часто стесняются раздеваться на пляже и избегают облегающей одежды, маскируя лишние килограммы под широкими платьями и балахонами. На самом деле значительно приуменьшить отложения на талии можно всего за неделю, если подойти к решению задачи комплексно.

Питание

Диета поможет вам убрать излишнюю жировую прослойку на животе за неделю. Совсем необязательно морить себя голодом, достаточно перестать принимать пищу после шести часов вечера и полностью перейти на здоровое питание. Замените обычный хлеб цельнозерновым, вместо красного мяса и колбасных изделий, употребляйте куриную грудку без кожи, ешьте свежие овощи и пейте много чистой воды. Сладости замените сухофруктами, небольшое количество кураги, изюма или фиников не повредят фигуре, при этом избавят от желания съесть шоколадку.

Очищение кишечника от шлаков и токсинов тоже способствует уменьшению живота. Для очищения используйте клизму или легкое растительное слабительное.

Косметические процедуры

Чтобы убрать животик за неделю, включите в свою программу для похудения обертывания и массаж. Эти процедуры улучшают кровообращение, способствуют выводу лишней жидкости, шлаков и токсинов.

Обертывания с морскими водорослями, косметической глиной или медом, положительно воздействуют на внешний вид живота. После процедуры кожа на животе становится более упругой и подтянутой.

Массаж – прекрасное средство для того, чтобы уменьшить живот. Делать его нужно перед физическими упражнениями. Самомассаж может включать в себя легкие пощипывания, поколачивания, поглаживания, главное, чтобы процедура не причиняла вам дискомфорта.

Не забывайте про растирание грубой мочалкой и контрастный душ, эти процедуры повышают упругость кожи, приводят в тонус все тело.

Упражнения, позволяющие убрать живот за неделю

Чтобы уменьшить размеры своего живота, вам придется серьезно позаниматься физическими упражнениями. Прекрасно, если у вас есть возможность посещать спортзал, чтобы заняться фитнесом, ведь под руководством грамотного тренера будет проще похудеть и убрать живот за неделю.

Если по каким-то причинам вы не можете посещать фитнес-зал, занимайтесь дома. Ежедневно делайте специальные упражнения для укрепления пресса, занимайтесь на велотренажерах, бегайте, прыгайте через скакалку.

Упражнение №1. Лягте на спину, ноги должны быть прямыми, руки положите вдоль тела. Из этого положения поднимайте туловище и ноги, так чтобы они образовали угол 45 градусов. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение №2. Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сцепите на затылке. Медленно поднимайте тело до сильного напряжения в животе. В этаком положении находитесь 10 секунд, затем вернитесь в исходное. Повторите упражнение 10-15 раз.

"Как убрать живот за неделю " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.