Актуально весной: эффективные упражнения для идеальной талии

Идеальной считается женская фигура с выраженной талией. К сожалению, жировые отложения чаще всего скапливаются на боках и животе. Чтобы избавиться от них и обрести тонкую талию, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять ряд физических упражнений.

Способы обретения идеальной талии

Женщины всегда желали обладать идеальной фигурой с тонкой осиной талией. Некоторые дамы для достижения стройности шли на серьезные жертвы: сидели на жестких диетах, голодали или носили туго затянутые корсеты, не снимая их даже на ночь. К счастью, существуют более безопасные для здоровья, но достаточно эффективные способы добиться идеальной талии и сохранить ее.

Правильное питание играет огромную роль в обмене веществ и сохранении стабильного веса. Питайтесь сбалансированно, чтобы жировые отложения не скапливались в проблемных зонах вашего тела: на талии, бедрах, руках. Не злоупотребляйте высококалорийными продуктами. Старайтесь есть поменьше сладкого, мучного и жирного. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов, рыбы и злаков.

Физические упражнения могут помочь сформировать изящный силуэт, подтянув мышцы живота и боков. Одним из самых эффективных спортивных снарядов для формирования идеальной талии считается обруч.

Вы можете выбрать простой металлический или пластиковый обруч или снаряд со специальными массажными валиками. Крутить его необходимо не реже одного раз в день по 10-15 минут.

Упражнения для идеальной талии

Упражнение 1

Лягте на спину. Выпрямите ноги, чуть приподнимите их над полом и скрестите, подтянув к себе носки. Руки заведите за голову в положении «замок», плотно прижимая к ушам локти. Подбородок должен упираться в грудь. На выдохе поднимайте вверх плечи, стараясь не отрывать лопатки от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.

Самым эффективным упражнением для живота считаются скручивания из положения «лежа на спине». Однако оно может привести к активному росту мышц и, следовательно, увеличению талии.

Упражнение 2

Лягте на левый бок и согните ноги в коленях. Руки сцепите в замок и положите на затылок. Поднимите правую ногу до образования угла в 45 градусов. Вдыхая, поднимайте медленно корпус и старайтесь коснуться правого колена локтем. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз на каждом боку.

Упражнение 3

Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Правую ногу придвиньте к животу, а левую - заведите назад к ягодице. Повернитесь вправо, наклоняясь грудью к полу. Удерживайте равновесие с помощью рук. Оттолкнитесь от пола и повернитесь в другую сторону. Сделайте это упражнение 20-25 раз для правого и левого бока.

"Актуально весной: эффективные упражнения для идеальной талии" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.