Как заниматься на виброплатформах

Виброплатформа – замечательный тренажер нового поколения, который полезен для здоровья, эффективен для снижения веса и особенно привлекает к себе тем, что делает за вас всю основную работу. Усилия при занятиях на виброплатформе минимальны.
Как следует из названия, виброплатформа представляет собой аппарат импульсивных вибраций, которые благотворно влияют на обмен веществ, кровеносную систему, мышечную ткань, внутренние органы.

Противопоказания для занятий на виброплатформе

Как и для любого другого тренажера, для занятий на виброплатформах существует ряд противопоказаний.

Нельзя заниматься на виброплатформах при:
- эпилепсии;
- диабете;
- тромбозе внутренних вен;
- злокачественных опухолях;
- остеопорозе и тяжелых заболеваниях позвоночника;
- беременности и в период лактации;
- при некоторых кожных заболеваниях;
- камнях в почках и желчном пузыре;
- если у вас стоят шунты.

С осторожностью следует заниматься на виброплатформе при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, грыжах, заболеваниях сетчатки, мигренях и т.д.

Во всех этих случаях перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.

Как заниматься на виброплатформе

Следует помнить, что сразу начать тренировку на виброплатформе нельзя. Перед занятиями необходимо выполнить 10-минутную разминку. Начинать работу с виброплатформой нужно в режиме невысокой вибрации, и заканчивать следует в этом же режиме.

Необходимо контролировать пульс во время тренировки. Пульс не должен превышать значения «220 минус ваш возраст».

Заниматься на виброплатформах просто. Если вы хотите проработать спину, ягодичные мышцы, икры ног, нужно встать на тренажер обеими ногами и включить нужный вам режим вибрации. Если поместить на платформу одну ногу, будет тренироваться живот, талия, верхняя часть ноги. Для проработки плеч и рук нужно сесть на тренажер и взяться руками за поручни. Другой вариант – встать рядом с виброплатформой на колени и поместить руки на ее основание.

На виброплатформе не следует заниматься более получаса. Начинать лучше всего с 2-3 тренировок в неделю, со временем увеличивая их количество. Не следует чрезмерно усердствовать – на виброплатформе, так же, как и на любом тренажере, вполне можно заработать боль в мышцах.

"Как заниматься на виброплатформах" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
12 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.