Занятия на виброплатформе

Виброплатформа является тренажером нового поколения, с помощью которого можно проработать все мышцы организма, не прилагая при этом практически никаких усилий. В отличие от остальных тренажеров, занятия на виброплатформе не вызывают повышенного сердцебиения и чувства усталости, достигая при этом хороших результатов.

Немного о виброплатформах: польза и противопоказания

Действие виброплатформы основано на принципе вибрации. Запущенный в работу тренажер заставляет мышцы активно сокращаться и расслабляться, заставляя их тем самым совершать полезную работу. 10 минут занятий на виброплатформе способны заменить час работы на обычных тренажерах, два часа качания пресса либо два часа занятий на беговой дорожке. Регулярно занимаясь на виброплатформе, вы сами увидите, что с каждым днем ваша фигура все больше стремится к идеалу.

Из-за своей несомненной пользы виброплатформы сейчас присутствуют практически в любом фитнес-центре, во многих медицинских учреждениях. Даже некоторые салоны красоты наряду с обычными процедурами предлагают занятия на виброплатформах.

Несмотря на сравнительную безопасность, занятия на виброплатформе имеют ряд противопоказаний. Так, заниматься на виброплатформе нельзя людям с тяжелыми заболеваниями позвоночника, остеопорозом, различными видами сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозом, злокачественными опухолями, шунтами или пейсмейкерами в теле. Также занятия запрещены при диабете, камнях в желчном пузыре или в почках, если в организме идет воспалительный процесс или есть тяжелые кожные заболевания.

С осторожностью нужно заниматься на виброплатформе, если у вас мигрень, заболевания сетчатки, имеются грыжи.

Как заниматься на виброплатформе

Перед началом занятий на виброплатформе необходимо провести 10-минутную разминку, чтобы разогреть все части тела: руки, ноги, спину, шею.

Начинать занятия нужно с 30-минутных тренировок 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

Необходимо следить за пульсом во время занятий. Чтобы определить максимально допустимое значение пульса, нужно из числа 220 вычесть ваш возраст.

После занятий на виброплатформе мышцы могут болеть точно так же, как и после других тренажеров. Чтобы снизить вероятность этого, необходимо в последние 10 минут тренировки постепенно снижать интенсивность нагрузки.

Если вы хотите проработать заднюю поверхность ног, ягодицы и мышцы спины, нужно встать на тренажер обеими ногами, присогнуть их в коленях и взяться руками за поручни.

Для тренировки плеч, рук и всей верхней половины тела, нужно встать рядом с виброплатформой на колени и опереться на нее руками.

На виброплатформу можно сесть, подтянуть колени к груди и взяться руками за поручни, – в этом положении будут прорабатываться мышцы бедер, рук и плеч.

Можно встать рядом с виброплатформой, поставить на нее одну ногу, а руки поместить на талию – в таком положении будут тренироваться мышцы талии, живота и той ноги, которая находится на тренажере.

"Занятия на виброплатформе" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.