Как научиться акробатике

Акробатика возникла задолго до появления профессионального спорта. Сначала выступления акробатов включали в себя упражнения, предполагающие очень высокие прыжки. Современная акробатика содержит элементы танцевальных движений, которые требуют плавности, гибкости и легкости. При занятиях акробатикой задействуются практически все мышцы, что способствует гармоничному развитию спортсмена. Чтобы научиться акробатике, необходимо проявить настойчивость и терпение.

Акробатика: первые шаги

Научиться акробатике можно только в том случае, если вы сделаете занятия регулярными и систематическими. Многое будет зависеть от тех целей, которые вы перед собой ставите. Если вы хотите повысить свою гибкость и координацию движений, вам не потребуется тренироваться по несколько раз в неделю, достаточно отвести для занятий один из выходных дней. Но для достижения серьезных спортивных результатов тренировки должны быть более частыми и регулярными.

Каждое упражнение в акробатике состоит из многих элементов. Вам предстоит обучаться акробатическому искусству, следуя принципу «от простого к сложному». Вначале необходимо составить представление о том, как выглядит упражнение в целом. Потом оно отрабатывается по отдельным элементам. После этого все фрагменты упражнения связываются воедино и отрабатываются в комплексе.

Желательно весь процесс тренировки снимать на видео. Это позволит проанализировать и исправить возможные недочеты и ошибки.

Акробатические упражнения следует выполнять под руководством опытного тренера и с применением страховки. В противном случае не исключено получение серьезных травм в особенности при отработке сложных элементов, например кувырков, прыжков, сальто и т.д.

Отработка сложных акробатических движений

Когда вы освоили основные элементы акробатики и создали определенную базу навыков, можно переходить к более сложным упражнениям. Речь идет о переворотах назад и выполнении сальто, а также о групповом выполнении акробатических упражнений. Важно соблюдать последовательность этапов подготовки.

На первом этапе необходимо преодолеть страх и неуверенность в себе, а также понять основные принципы движений.

Следующий этап включает в себя изучение техники выполнения элементов. В акробатике есть свои секреты, позволяющие выполнить упражнение с наименьшими усилиями и затратами энергии. На третьем этапе вам предстоит довести выполнение элементов до полного автоматизма. Ваша задача – сделать упражнение рефлекторно, без применения сознательного контроля. Достигается автоматизм неоднократным повторением упражнений и устранением выявленных ошибок.

Последний этап предполагает доведение того или иного упражнения до совершенства. Поскольку пределов здесь практически не существует, оттачивать технику можно постоянно, всякий раз демонстрируя все более продвинутый уровень спортивного мастерства. При надлежащем упорстве и настойчивости вам покорятся самые высокие вершины акробатики.

"Как научиться акробатике" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
12 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.