Как восстановить живот после родов

Часто после родов у женщин остается небольшой выступающий животик. Кто-то считает это естественной платой за появление малыша и оставляет все, как есть, другие стараются убрать лишнее. Есть несколько советов, воспользовавшись которыми, вы сможете исправить положение.
В течение беременности у будущих мам в районе бедер и живота накапливается слой жира. Помимо этого в процессе вынашивания ребенка сильно растягиваются мышцы и кожа. Именно с этими проблемами необходимо бороться, чтобы восстановить былую форму живота.

Упражнения

Начните выполнять упражнения на пресс. Доктора советуют приступать к ним только через полтора месяца после родов. Если было кесарево сечение, должно пройти не менее 3 месяцев. В любом случае предварительно необходимо посоветоваться с врачом. Кроме того, если раньше вы не занимались спортом, после рождения малыша вам противопоказаны большие нагрузки. Выполняйте самые простые упражнения, например, скручивания, подъем ног из положения лежа.

В течение дня старайтесь держать пресс в тонусе. Постоянно контролируйте себя, со временем у вас это войдет в привычку.

Если вам тяжело сосредоточиться на этом, вам могут помочь электронные миостимуляторы, бандаж, утягивающее белье.

Кардиотренировки

Самым простым видом кардиотренировок считается бег трусцой. К сожалению, не все дамы могут заняться бегом после рождения ребенка. Это обосновано тем, что во время родов сильно травмируются мышцы малого таза, а в результате этого при нагрузках может происходить непроизвольное подтекание мочи. Со временем, конечно, такого не будет. Бег можно заменить занятиями на велотренажере.

Крутите обруч

Убрать животик поможет обруч. Можно приобрести утяжеленный, с массажными подушечками и др. Данное занятие бесшумное, что важно, когда в доме присутствует малыш.

С помощью гимнастического обруча вы не только сделаете талию тонкой, но и сможете подтянуть одрябшую кожу на животе.

Подтянуть кожу

Во время и после беременности заботьтесь об эластичность кожи на животе. Используйте специальные крема, ходите в баню.

Самомассаж

Массаж тоже помогает вернуть коже былую упругость и эластичность. Перед процедурой применяйте крем для массажа или любой другой питательный. Проводите поглаживания, пощипывания, растирания, чтобы кожа пробрела розоватый оттенок, что означает, что усилилось кровообращение.

"Как восстановить живот после родов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
12 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.