Шлаковыводящая диета

Среди диет, позволяющих избавиться от лишних килограммов, особым спросом пользуется шлаковыводящая. Она дает возможность вывести наиболее вредные вещества, накопившиеся в организме, для чего требуется лишь организовать правильное питание.

Что такое шлаки

Токсины и шлаки, отравляющие организм изнутри, скапливаются в результате употребления не слишком здоровой пищи, которая не переваривается в полном объеме, из-за чего скапливается в кишечнике. Человек может ощущать при этом дискомфорт, брожение и даже боли. Диета для выведения этих продуктов распада строится на освобождении организма от токсинов посредством детоксикации. При этом в организме может скапливаться до нескольких килограммов этих отравляющих веществ, так что их выведение способствует снижению веса автоматически. И уходящие при таком способе похудения килограммы не возвращаются одномоментно, как это часто бывает при соблюдении однокомпонентных диет. Даже если не придерживаться правильного питания в дальнейшем, то шлаки накапливаются постепенно, так что такое похудение выгодно.

Диета не только помогает похудеть, но и оздоравливает, способствуя улучшению состояния всего организма.

Принцип действия шлаковыводящей диеты и употребляемые продукты

Она основана на употреблении достаточного количества жидкости, которая помогает расщеплять жиры и выводить скопившиеся шлаки естественным путем. Достаточное количество жидкости в меню – это залог не только снижения веса, но и красоты кожи, которая страдает от присутствия токсинов в первую очередь. При этом упор делается не только на употребление жидкости, но и на отсутствие твердой пищи, потому организм вынужден расходовать собственные ресурсы, а именно жиры, накопленные ранее. Такая система практически не имеет противопоказаний и достаточно эффективна.

Что лежит в основе диеты

Механизм действия заключается в чередовании сухих и водных дней. Благодаря этому процессы активизируются, калории сжигаются и токсины выводятся быстрее. Сухие дни рекомендуют оставлять на выходные, так как так диете легче следовать. Водные дни предлагается оставлять для рабочих будней потому, что когда человек активно занимается другими делами, он не успевает ощутить резкое чувство голода. Хотя в целом вопрос переносимости чувства голода сугубо индивидуален. Если худеть на шлаковыводящей диете длительно, то наступает привыкание и водные дни переносятся легко.

Какой может быть жидкость

Лучше всего употреблять чистую воду, при этом существует рекомендация к тому, что она должна быть не кипяченой, так как под воздействием высоких температур в ней умирают все полезные вещества. Но в этой диете можно пить не только воду, но и травяные чаи, отвар шиповника, минеральную воду. Соки также могут присутствовать в меню, но в не слишком большом количестве, так как содержат сахар.

В день требуется выпивать не менее 2 литров жидкости.

Рацион питания

Доминируют в меню этого периода каши, так как злаковые культуры помогают абсорбировать шлаки наиболее эффективно. Жиры в пище должны отсутствовать, так как они тормозят весь процесс. Естественно, что приветствуются только продукты натурального происхождения, полуфабрикатам на столе места нет.

Что еще следует учесть

Так как токсины могут выводиться не только естественным путем, но и выходить через поры, в период проведения диеты показана сауна. При повышении температур ранее расщепленные шлаки частично выводятся через поры. Поэтому иная активная нагрузка только приветствуется.

Меню диеты

Она рассчитана на 4 дня, первый из которых начинается с употребления стакана чистой жидкости. Эта привычка положительна в том числе и для тех, кто не придерживается диеты. Вода запускает все процессы в организме, в том числе и нормализует работу кишечника. Завтрак состоит из йогурта без добавок и маленького хлебца. Допускается употребление порции творога или мюсли, смешанных с йогуртом. На обед полагается большая порция овощного салата с заправкой из лимонного сока, рецепт которого может включать практически любые овощи, а также чашки овощного бульона. Ужин должен состоять из овощного рагу без добавления мяса или небольшой чашкой риса. Завершает ужин стакан кефира или несладкого йогурта.

День второй водный, есть на протяжении которого нельзя.

На третий день завтрак повторяет меню первого, но на обед допускается порция гречневой каши без жиров или спагетти с добавлением в виде листового салата. В качестве десерта можно позволить себе один фрукт. На ужин необходимо съесть порцию чечевицы или любых иных бобовых с тем же овощным салатом. Бобы в полной мере восполнят потребность организма в белках, не перегружая его животными жирами, без которых трудно обойтись при употреблении даже самых диетических сортов мяса.

Четвертый день – это все те же соки, вода и чаи.

За этот период можно похудеть как минимум на три килограмма, если же придерживаться шлаковыводящей диеты и дальше, то похудение будет еще более эффективным. В домашних условиях придерживаться такого питания также не составляет труда.

"Шлаковыводящая диета " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.