Эффективность спортзала возрастёт, если избегать пяти ошибок

Для оздоровления организма необходимо периодически посещать спортзал и выполнять целый комплекс упражнений. Однако упорные тренировки могут принести намного больший результат, если знать о типичных ошибках, которые совершаются спортсменами во время занятий, и стараться их избегать.

Как увеличить эффективность занятий спортом?

Ежегодно представительницы прекрасного пола ставят себе задачу - похудеть к лету. Для выполнения этой непростой миссии они отправляются в спортивный зал и начинают с упоением работать над своим телом на специально предназначенных для этого тренажерах. Реалии современной жизни таковы, что позволить себе нанять инструктора могут далеко не все, поэтому заниматься многим приходится самостоятельно.

В среднем, услуги фитнес-инструктора стоят от трех до десяти тысяч рублей ежемесячно, в зависимости от уровня спортивного зала и профессионализма тренера.

Чтобы занятия приносили пользу, рекомендуется как минимум прочесть литературу, посвященную данному вопросу. Как максимум, нужно в корне изменить свой подход к питанию, образу жизни и мироощущению. И, конечно же, во время тренировки нельзя допускать ошибки, о которых чаще всего говорят фитнес-тренеры многих спортивных залов.

Пять ошибок в спортзале

Первую ошибку чаще всего совершают при выполнении наклонов в разные стороны. Не стоит слишком увлекаться данным упражнением, поскольку оно не способно уменьшить талию, а, наоборот, даже расширяет ее за счет укрепления мышц.

Аналогичная ситуация характерна и для упражнений, помогающих развивать пресс.

Многие дамы предпочитают не работать с гантелями, и делают это совершенно напрасно. Работа с отягощением поможет избавиться от большего количества калорий, а также избежать появления дряблости мышц. Начинать рекомендуется с небольших гантелей, постепенно увеличивая нагрузку.

Ошибка три – слишком частые кардиотренировки. Да, они помогают избавиться от лишнего жира в организме, но уделять им слишком большое время не стоит. Чаще всего такая тренировка представляет собой один лишь бег по дорожке, что в корне неверно. Необходим целый комплекс нагрузок многоуровневого характера, на выполнение которого нужно уделять не более получаса от общего времени занятия.

Не нужно повторять одни и те же упражнения во время занятия. Их чередование поможет отдохнуть мышцам одной группы во время работы над другими мышцами.

Старайтесь пить как можно больше воды во время тренировки, это поможет восстановить жидкость, утраченную во время выполнения упражнений. При нехватке жидкости в организме усталость может наступить намного раньше положенного, может появиться головокружение.

"Эффективность спортзала возрастёт, если избегать пяти ошибок" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
12 + 8 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.