Как надолго сохранить привлекательные очертания ягодиц

Красивые ягодицы – это возможность носить короткую и облегающую одежду, уверенно чувствовать себя на пляже и в объятьях любимого мужчины. Добиться хорошей формы ягодиц и надолго сохранить их привлекательными можно при помощи физических упражнений и косметических процедур.

Физические упражнения

Физическая нагрузка поможет подтянуть ягодицы, после регулярных тренировок они станут более крепкими и упругими.

Чтобы сохранить привлекательность ягодиц, забудьте про лифт: поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам.

Упражнение №1. Встаньте прямо, руки поставьте на пояс, правой ногой сделайте глубокий выпал вперед, левая нога при этом должна стоять на полной ступне. Сделайте пружинящие движения передней ногой, затем вернитесь в исходное положение. Каждой ногой сделайте по 7-8 выпадов.

Упражнение №2. Встаньте прямо, ноги сведите вместе, в руки возьмите небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, поднимая в это время руки и прогибаясь в спине, затем вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение по 7-10 раз на каждую ногу.

Упражнение №3. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, поднимите ноги под прямым углом и опустите их вправо, не разъединяя и не сгибая. Затем вновь поднимите ноги и опустите их влево.

Упражнение №4. Сядьте на пол, слегка согните ноги в коленях, руки вытяните вперед. Теперь постарайтесь повернуться вокруг своей оси, задействовав только ягодицы. Сделайте 6-8 поворотов в обе стороны.

Косметические процедуры

Сохранить привлекательные очертания ягодиц помогут косметические средства. Они не только смягчают и увлажняют кожу, но подтягивают и укрепляют ее.

Поддерживать ягодицы в прекрасном состоянии можно при помощи массажа. Делать его можно самостоятельно или доверить свое мягкое место профессионалам.

Несколько раз в неделю используйте скраб для ягодиц. Его можно приготовить из столовой ложки морской соли, смешанной с двумя столовыми ложками молотого кофе и таким же количеством сливок. Получившейся смесью следует обрабатывать распаренную кожу в течение 5-10 минут.

Медовое обертывание сделает контур ягодиц более четким. Делать его нужно 1-2 раза в неделю. Для процедуры используют натуральный мед, который наносят на кожу, а затем оборачивают ее пищевой пленкой, сверху надевают теплые штаны и держат 40-60 минут. Затем мед нужно смыть теплой водой и смазать кожу увлажняющим кремом.

"Как надолго сохранить привлекательные очертания ягодиц" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.