7 шажков к стройной фигуре

Люди, которые страдают от наличия лишних килограммов, не понаслышке знают, что избавиться от них не совсем легко. Конечно, можно сидеть на различных диетах, но не всегда можно достичь желаемого результата. Придерживаясь некоторых советов, вы сможете приобрести стройную фигуру и держать ее в форме.

Научитесь есть правильно

Запомните, что каждый кусочек пищи, который вы отправили в рот, нужно пережевывать не менее 20 секунд. Это необходимо делать для того, чтобы в организме успели выработаться гормоны, которые отвечают за чувство сытости. Наряду с этим в мозге появляются сигналы, сообщающие о том, что организм получил достаточное количество питательных веществ. Помимо этого тщательно пережеванная пища легче усваивается. Если же есть быстро, сигналы о насыщении появляются, но значительно позже, в результате человек переедает.

Ешьте супы

Каждый день в рационе человека должны присутствовать первые блюда. Отдавайте предпочтение овощным супам, так как в них немного калорий, и они прекрасно снижают чувство голода. Если вы съели тарелку супа, смело можете уменьшить порцию более калорийного второго блюда, что опять же хорошо отразится на вашей фигуре.

Не ешьте крем-супы, их готовят с добавлением жирных сливок.

Уменьшите порцию

Ограничьте размер порций. Для этого накладывайте пищу в тарелку меньшего размера. Пока вы привыкаете есть меньше, ни в коем случае не берите добавку.

Купите тарелки синего цвета, так как этот оттенок способен снизить аппетит.

Откажитесь от алкоголя

Алкоголь повышает аппетит. Выпив даже малое количество вина, у человека возникает легкое чувство голода. Кроме того, под воздействием алкогольных паров люди теряют бдительность и переедают.

Разгрузочные дни

Периодически давайте организму разгрузочные дни. Рано утром выпейте стакан теплой воды с медом и соком лимона. Это нормализует работу кишечника. В течение дня выпивайте не менее двух литров воды. Ведь с ней из организма выходят шлаки.

Занимайтесь спортом

Сидя даже на самой хорошей диете вы не достигните желаемого результате, если не будете заниматься физкультурой. Запишитесь в тренажерный зал, больше ходите, ведите активный образ жизни.

Найдите единомышленников

Найдите подругу, которая тоже желает подкорректировать свою фигуру, вдвоем это сделать будет проще морально. Вы сможете делиться с ней своими успехами, что автоматически будет подталкивать вас продолжать начатое.

"7 шажков к стройной фигуре" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.