Как утром разбудить тело?

Для некоторых людей проснуться утром на работу или учебу – задача не из простых. Слишком заманчивы мысли перевести будильник еще хоть на десять минут и заснуть снова. Существует немало действенных способов, которые помогут вам быстро проснуться, разбудить свое тело и сохранить бодрость на весь день.

Будим тело

Когда прозвенел будильник и пришло время вставать, не стоит вскакивать, уделите несколько минут простейшим упражнениям, лежа в кровати. Обхватите пальцами уши и начните растирать их в течение минуты, это позволит усилить кровоток к биологически активным точкам. Затем тридцать шесть раз оттягивайте мочки уха, старайтесь при этом надавливать на центр мочек, так вы усилите мозговое кровообращение. Разотрите заднюю часть шеи ребром ладони, как бы пилящими движениями (способствует приливу крови). Слегка подергайте волосы по всей голове и пошлепайте ладонями по лицу.

Можно также лежа в постели поднимать бедра и делать упражнение «велосипед», как бы крутя несуществующие педали в воздухе. Ваше тело после таких манипуляций наверняка пробудится ото сна.

Водные процедуры

Включите энергичную и ритмичную музыку. Немедленно отправляйтесь в душ, вода при этом не должна быть слишком горячей, так как кожа распарится, и вас будет клонить в сон еще больше. Желательно принять прохладный душ, так он окончательно приведет ваши мышцы в тонус и разбудит сознание. Используйте цитрусовые ароматические масла или гель для душа.

Кстати, в Германии придумали гель для душа, который содержит туарин и кофеин, бодрящий не хуже двух чашек кофе.

Чашка кофе

Утром по-настоящему бодрит чашечка ароматного кофе. Но следует помнить, что лучше всего пить свежемолотый кофе, так как растворимый только забирает энергию. Если у вас нет желания утром молоть и варить кофе, ничего страшного, замените этот напиток чашкой зеленого чая с долькой лимона. Чай богат антиоксидантами, он легко разбудит вас и повысит настроение. Жидкость способна оживлять клетки и весь организм в целом.

Некоторые хитрости

Выполните небольшую зарядку, попрыгайте через скакалку или покрутите обруч, это обеспечит прилив крови к органам и клеткам. Старайтесь полностью не закрывать на ночь окно шторами, оставьте небольшой зазор. Пусть утро входит в вашу комнату и озаряет солнечным светом, так организму и телу будет гораздо проще просыпаться. С вечера приготовьте любимое лакомство на завтрак, так вы будете с восхищением ждать наступления утра.

"Как утром разбудить тело?" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.