Пара-тройка хитростей - и вес после диеты не вернётся

Добиться стройной фигуры нелегко, но еще более трудно сохранить результат. Достаточно часто с таким трудом сброшенные килограммы не только возвращаются, но и прихватывают с собой еще несколько, а ведь если знать несколько простых хитростей, то этого можно избежать.

Выход из диеты

Эта самая главная хитрость: зачастую люди начинают худеть, готовясь к этому, и накануне наедаются как в последний раз. Также они и выходят из диеты, отмечая сладкими и жирными вкусностями достигнутый результат. Если он не слишком велик, то за пару дней такого празднования можно с легкостью восполнить все потери и потом в очередной раз начать плакать перед зеркалом. Чтобы этого не произошло, нужно выходить из диеты плавно, заменяя жесткие ограничения более широким, но все-таки диетическим меню. Чем здоровее будет питание, тем больше шансов не набрать вес.

Если удержаться совсем не удается, то хоть как-то компенсировать вредную пищу поможет уменьшение порций. За время диеты желудок привыкает к маленьким порциям и нет повода растягивать его снова.

Правильное питание

Чтобы сохранить вес после диеты, нужно питаться менее калорийно, чем раньше. Но говорить об этом гораздо легче, чем делать, так как не зря чревоугодие является одним из самых страшных грехов. Поэтому если переключиться на правильное питание не удается, остается лишь один выход: раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Меню для него может быть разнообразным, поэтому выбрать для себя наиболее приемлемый не составляет труда. Но такой системы придется придерживаться всю жизнь, так что питаться правильно если не проще, то приятнее.

Еще более полезно для поддержания результатов отказаться от позднего и плотного ужина, но для воспитания такой привычки нужда большая сила воли.

Как обмануть аппетит

Человек привыкает к диете, но по выходу из нее иногда набрасывается на еду с еще большим аппетитом. И происходит это не всегда из-за сильного чувства голода, а из-за невозможности удержаться от соблазнов. Спасением в этом случае станет вода. Перед тем, как отправить в рот пирожное или иной запретный кусок, нужно мелкими глотками выпить стакан прохладной воды. Вполне вероятно, что есть после этого уже не захочется. Подобная процедура будет вдвойне полезной, так как достаточное количество воды помогает сократить объемы употребляемой пищи, а также сохраняет молодость кожи, увлажняя ее изнутри.

"Пара-тройка хитростей - и вес после диеты не вернётся" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.