Правильное питание для кожи

В погоне за красивой кожей женщины скупают очищающую и декоративную косметику, которая, безусловно, помогает решить ряд проблем. Но улучшить состояние лица, предотвратить преждевременное появление морщин, справиться с прыщами поможет обычное питание, подобранное так, чтобы в наибольшей степени удовлетворит все потребности кожи.

Почему правильное питание для кожи так важно

Пища является тем базовым элементом, из которого организм получает все необходимые ему для здоровья вещества. Отсюда получается, что чем больше подобных веществ в продуктах содержится, тем лучше себя человек чувствует и выглядит, так как от состояния внутренних органов зависит в том числе и внешний вид кожи. Не слишком здоровые продукты не только не дают ничего полезного, но и дополнительно зашлаковывают организм, а из-за этого кожа также страдает.

Правильное питание для кожи должно включать в себя не только полезные, но и экологически чистые продукты, так как овощи и фрукты, богатые пестицидами, лицу не помогут.

Меню для красивой кожи

Выработке коллагена способствует употребление белков и омега 3 кислот, поэтому обязательно на столе должна присутствовать морская рыба. Она также является источником полезных жиров, необходимых для того, чтобы лицо сохраняло гладкость.

Кишечник от шлаков, из-за которых кожа может стать тусклой, очищает клетчатка, источником которой являются овощи и фрукты, поэтому без них не обойтись. Также они являются источником разнообразных витаминов, которые нужны коже.

Не обойтись при правильно питании без витамина А, содержащегося в яйцах, печени, жирной рыбе, а также овощах и фруктах оранжевого цвета. Также в меню должны присутствовать достаточное количество мясных продуктов, бобовых культур, молочных продуктов, содержащих витамины группы В. Требуются коже и продукты, содержащие витамин С, селен, марганец, цинк и железо, потому разнообразное питание – залог красоты кожи.

Не менее важна для кожи вода. Без нее лицо не будет достаточно увлажненным. Но пить нужно только чистую воду без каких-либо добавок.

Какие продукты для кожи вредны

Это в первую очередь фаст фуд, затем слишком острая, консервированная, копченая пища, полуфабрикаты. Настоящий враг кожи – столь популярный сегодня майонез. Не менее вреден алкоголь в любых о видах, обезвоживающий клетки. Термическая обработка также уменьшает количество полезных веществ в пище, поэтому идеальным блюдом для красоты кожи можно смело назвать порцию рыбы на пару в окружении салата из свежих овощей.

"Правильное питание для кожи" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
15 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.