Некоторые заповеди для дам, не желающих стареть

Когда мы говорим молодость, то подразумеваем не только отсутствие морщин, упругость кожи и подтянутость фигуры, прежде всего, речь идет о здоровье, бодрости, энергичности. Чтобы сохранить эти качества на долгое время, начинать заботиться о себе нужно как можно раньше. Ведь продлить молодость намного проще, чем пытаться ее вернуть.
Сохранение красоты, здоровья, бодрости духа на долгое время требует комплексного подхода. Если вы выкуриваете по пол пачки сигарет в день, не ограничиваете себя в спиртном и вредной пище, ведете сидячий образ жизни, то ни какие маски, кремы для лица и даже подтяжки не помогут вам выглядеть моложе своих лет.
Женщинам, которые не желают стареть нужно на протяжении многих лет вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек, позитивно мыслить.

Есть и другие факторы, позволяющие продлить молодость тела и души.

Еда

Во-первых, не переедайте. Для нормальной работы организма вполне достаточно 1500 калорий ежедневно. Все, что вы съедите сверх этого, на пользу вам не пойдет: отложится в виде лишних килограммов, заставит органы работать с перегрузками, замедлит обновление клеток. Умеренное количество пищи наоборот позволит разгрузить организм, сделать его более активным и менее восприимчивым к различным заболеваниям.

Старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Ограничьте себя в фастфуде и полуфабрикатах, а рацион сделайте сбалансированным. Постарайтесь есть поменьше жаренного, соленого, копченого.

Употребляйте в пищу продукты, которые оказывают особенно благотворное влияние на людей вашего возраста. В 30 лет избежать появления ранних морщин помогут орехи и печень. Бетакаротин, содержащийся в овощах и фруктах, поможет сохранить энергию дамам после 40 лет. Продукты с магнием и кальцием поддержат нормальную плотность костей и помогут сердцу, что особенно важно для женщин во время и после климакса.

Двигательная активность

Доказано, что даже 10 минут в день физических нагрузок оказывают благотворное влияние на состояние организма в целом. Не важно, делаете ли вы утреннюю зарядку, занимаетесь йогой, выгуливаете собаку - движения помогают продлевать жизнь.

Регулярно занимайтесь сексом, это не только даст вам необходимую физическую нагрузку, но и поможет выработке гормонов эндорфина и адреналина, которые в свою очередь укрепят иммунитет и мобилизуют резервные силы организма.

Если партнера у вас нет, можете найти себе другое занятие, которое будет доставлять вам радость. Запишитесь в танцевальный кружок, отправьтесь в путешествие или займитесь выращиванием цветов на дачном участке. Не сидите без дела, иначе у вас разовьется депрессия и вы сами не заметите, как состаритесь.

"Некоторые заповеди для дам, не желающих стареть" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 5 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.