Звездный фитнес: тело, как у Джулии Робертс

Несравненная Джулия Робертс поражает своих поклонников белоснежной улыбкой, молодостью и прекрасной физической формой. Трижды мама не скрывает, что внимательно следит за своим рационом и выполняет необходимый комплекс из физических упражнений. И диету, и тренировки для нее разрабатывают специалисты, которым она полностью доверяет уже два десятилетия.

Упражнения для общего тонуса мышц

Дети занимают практически все свободное время актрисы. Семью часто видят на пляже, где Джулия Робертс активно двигается, занимается серфингом или просто плавает. Папарацци неоднократно ловили в кадр звезду в бикини, и фотографии получались отличными. Вы сможете приобрести тело как у Джулии Робертс благодаря специальному комплексу из нескольких упражнений.

Звездный фитнес Джулии Робертс начинается с простых прыжков через скакалку. Данное упражнение дает аэробную нагрузку, приводя в тонус все тело. Лучше всего прыгать невысоко: максимум отрывая ноги на три сантиметра от пола. Так вы заодно подкачаете мышцы ног.

Скакалка неоднократно признавалась звездами одним из лучших средств для сохранения формы. Например, ее просто обожает Кэти Перри.

Во втором упражнении также используйте инструментарий: гантель. Возьмите ее в правую руку, а левую разместите на затылке. Затем начинайте медленно опускаться вправо, вслед за гантелью в руке. Повторите 10 раз и переложите гантель в левую руку. Упражнение отлично растянет мышцы, поможет в формировании талии.

Тщательная проработка зон

Сделать ноги и попу идеальными помогут выпады и приседания. Выставьте вперед левую ногу и «обопритесь» на нее, согнув на 90 градусов. Правая нога должна остаться сзади, согнутой в колене, но не касающейся пола. Выпрямляйте ноги и снова занимайте исходную позицию минимум по 10 раз.

Чтобы получить пресс как у Джулии Робертс, выполняйте подъемы туловища к согнутым ногам. Для этого разместитесь на спине на полу, одну руку заведите за голову, другую – выставьте перед собой. Поднимаясь, с усилием тянитесь рукой с согнутому колену. Повторять упражнение надо по три подхода каждой рукой.

В каждом подходе может быть разное количество подъемов. Например, сперва делайте по 10 повторений. Затем, по мере привыкания организма, увеличивайте количество раз.

Звездный фитнес включает и упражнения на боковые части ног. Расположитесь на полу на боковой части туловища. Одной рукой поддерживайте голову, вторая должна быть в упоре перед вами. Немного согните ноги и активными движениями поднимайте верхнюю, не разгибая ее.

Завершите комплекс упражнений Джулии Робертс упражнением, похожим на «березку». Из положения лежа поднимите ноги вверх, руки разместите вдоль туловища и немного под бедра. Приподнимайте таз вверх, помогая себе ладонями. Такое упражнение поможет сформировать красивый низ живота.

"Звездный фитнес: тело, как у Джулии Робертс" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.