Перерывы в тренировках

Ваши периодические занятия в спортзале достойны уважения, однако может случиться так, что у вас не будет возможности продолжать работу над своим телом. Не стоит пугаться перерывов, их можно правильно использовать.

Можно ли прерывать тренировки?

Если так вышло, что вам пришлось ненадолго приостановить свои тренировочные занятия, не расстраивайтесь. Специалисты рекомендуют периодически делать перерывы в тренировках, чтобы избежать перенапряжения мышц, поэтому небольшая передышка может оказаться полезной для организма. Вернуться к активным тренировкам можно в любой момент, однако к этому вы должны быть готовы морально и физически.

Не бойтесь того, что без тренировок вы сразу же потеряете набранную форму, это не так. Если вы не будете активно налегать на вредную пищу, набор веса вам не грозит. Старайтесь сохранять тот же образ жизни, который вы вели во время занятий: питайтесь правильно, высыпайтесь, и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

К продуктам, способным увеличить вашу жировую массу, можно отнести сладкое, мучное, жареное и т.д. Рекомендуется не употреблять их и отдавать приоритет полезным продуктам, в частности, овощам.

Преимущества перерывов в тренировках

Одним из важных достоинств перерывов в занятиях является то, что небольшой отдых даст вам возможность полностью восстановиться. Даже если вы во время тренировок позволяли себе разгружать программу, минимизируя количество упражнений, или же вовсе устраивать себе выходные дни, вряд ли ваш организм успевал восстановиться и отдохнуть. Десять-четырнадцать дней без занятий предоставят вам возможность расслабиться и накопить сил. После возвращения в зал вы можете с удивлением обнаружить, что вы стали намного сильнее.

Отдыхая от занятий, вы повышаете свою мотивацию. На первый взгляд, звучит странно, но если вдуматься, то становится очевидным, что выполнение одних и тех же упражнений, а затем их корректировка, попросту вам наскучили. Несколько дней отдыха помогут вам понять, зачем вы вообще посещаете спортзал, а также определиться с тем, чего вы хотите достичь в самое ближайшее время.

Постановка новой цели занятий поможет вам существенно изменить ваш подход к тренировкам и добиться большего результата.

Кроме того, с помощью небольшого отдыха от тренировок вы сможете оградить себя от привыкания к ним. Большое количество занятий ведет к перенапряжению, и, как следствие, к нежеланию заниматься в дальнейшем. По мнению профессиональных тренеров, необходимо каждые полгода занятий устраивать перерыв как минимум в 7 дней.

"Перерывы в тренировках " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.