10 хитростей, чтобы меньше есть

В век пищевого изобилия человек привыкает съедать гораздо больше, чем требуется его организму для нормального функционирования. Такое становится возможным из-за способности желудка растягиваться до огромных размеров и вмещать в себя все то, что в него кладут. При таком питании избыточный вес становится практически неизбежным и похудеть можно лишь в том случае, если начать меньше есть.

Замена еды водой

Снизить количество съедаемого можно, если за четверть часа до еды выпить стакан прохладной воды.

Отказ от перекусов при помощи обмана аппетита

Когда хочется съесть что-нибудь вкусное, а ужин уже закончился, также необходимо выпить стакан воды. Если это не помогло, аппетит снижает полоскание рта отваром мяты, получаемым при заваривании пучка травы стаканом кипятка.

Аналогичными свойствами обладает отвар петрушки, готовящийся таким же образом.

Чеснок против аппетита

Есть мнение, что снизить аппетит помогает ежедневное употребление чеснока. Чтобы не отпугивать людей запахом, можно проглатывать его, не разжевывая.

Психологический настрой

Тем, кто стремиться узнать, как есть меньше, следует пересмотреть свои пищевые привычки. Наибольшее количество пищи съедается перед телевизором и за компанию. Поэтому есть нужно в тишине, не отвлекаясь и наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Чтобы не подвергаться соблазнам в гостях, нужно сразу положить на тарелку необходимое количество еды и больше добавки себе не подкладывать, как бы этого ни хотелось.

Образ жизни

Пищевые привычки у каждого свои, но иногда меньше есть мешает пищевое изобилие. На первых порах, пока желудок не привыкнет к меньшим объемам пищи, имеет смысл избегать слишком деликатесной пищи, так как удержаться от большого количества отварных овощей легче, чем, например, от торта. Естественно, соблазны сугубо индивидуальны и учитывать требуется именно их.

Отношение к себе

Люди, уверенные в себе, не заедают проблемы, поэтому есть требуется при ощущении реального голода, а не потому, что хочется побаловать себя и утешить после трудного рабочего дня.

Пищевые привычки

У многих на тарелках лежит кусок мяса или рыбы и огромная порция гарнира, а начать следует с того, что уменьшить этот размер в половину. Когда еды изначально будет положено меньше, то и съедено будет соответственно. Здесь важно лишь забыть о таком понятии, как добавка.

Смена посуды

Это как раз та ситуация, когда размер имеет значение. Долой глубокие пиалы и объемные тарелки. Самый простой способ есть мало – это меньше накладывать, что вполне возможно, если использовать вместо тарелок блюдца.

Окружающие цвета

Оказывается, что важен не только размер тарелки, но и ее цвет. Посуда красных и желтых тонов стимулирует аппетит, а синих, наоборот, приглушает. Это правило можно учитывать и при выборе цветов для интерьера кухни.

Терпение

Важно не опускать руки, так как не очень легко сразу отказаться от привычного питания, уменьшив порции. Поэтому если единожды допущен срыв, это не повод опускать руки и не пытаться не перегружать организм в дальнейшем.

"10 хитростей, чтобы меньше есть" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
10 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.