Диета от Милы Йовович

Известная актриса и модель Мила Йовович раскрывает нам свои секреты похудения. Ведь после беременности и родов звезде пришлось похудеть почти на тридцать килограммов для того, что снова продолжать свою звездную карьеру и радовать поклонников работами и безупречным телом.
Так в чем же заключается секрет звезды, позволивший ей в течение сравнительно небольшого отрезка времени избавиться от немаленького количества килограммов?

Основные правила диеты

Помимо регулярных физических нагрузок с личным тренером, звезда питалась по схеме «5 приемов пищи в день». То есть, три основных приема пищи и два дополнительных. При этом, как утверждает сама Йовович, такое питание далось ей легко, потому что не нужно было голодать или питаться исключительно овощами и фруктами. Так же необходимо соблюдать режим питья, то есть в течение дня выпивать два литра чистой воды.

Начните свой день со стакана воды. Эта процедура подготовит ваш организм к первому приему пищи.

Актриса рекомендует употреблять продукты, богатые клетчаткой, не отказываться от белков животного происхождения (мясо птицы и животных, рыба) и не забывать про жиры, которые необходимы для выработки коллагена – вещества, отвечающего за эластичность вашей кожи. Но следует избегать простых углеводов, содержащихся в сладком и мучном.

Схема диеты Милы Йовович

Вот схема питания, которой придерживалась актриса во время своей диеты:

Завтрак: злаковая каша, приготовленная на воде или обезжиренном молоке, зеленый чай.

2-ой завтрак: стакан обезжиренного кефира, 1-2 яблока, стакан воды.

Обед: куриная грудка или рыба нежирных сортов, приготовленная на пару, кусок цельнозернового хлеба, стакан воды.

Полдник: куриная грудка с овощами, приготовленными на пару, вода.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, гарнир из овощей либо коричневого риса, стакан воды.

Помните, что размер порции не должен по объему превышать размер двух ваших кулаков.

Выбирайте мясо птицы, содержащее минимальное количество жира. Отдавайте предпочтение рыбе нежирных сортов. Избегайте фруктов, содержащих большое количество крахмала и углеводов. Не употребляйте в пишу такие гарниры, как макаронные изделия, белый шлифованный рис и картофельное пюре. В них содержится большое количество простых углеводов, чрезмерное употребление которых приводит к отложению висцерального жира.

"Диета от Милы Йовович" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.