Как научиться тайскому боксу

Еще в XVI веке в Таиланде стал пользоваться популярностью вид единоборств, получивший название «тайский бокс». Задумывавшийся как «поединок свободных», этот вид боя существенно отличается от других видов восточных боевых искусств. В нем активно используются самые разнообразные удары руками и ногами. С технической точки зрения тайский бокс представляет значительный интерес для тех, кто хотел бы обучиться искусству рукопашного боя.

Особенности тайского бокса

Тайский бокс нередко именуют «боем восьми конечностей», поскольку в нем могут наноситься удары кулаками, локтями, ступнями и голенями. В отличие от ушу или японского каратэ, в этом виде боевых искусств нет формальных комплексов движений. Бой включает в себя различные связки из нескольких ударов.

В ходе подготовки бойцы активно используют боксерские «лапы», набивные мешки и работу в паре с соперником.

С момента зарождения тайского бокса бои было принято вести голыми руками. Позже руки бойцов стали обматывать кожаными полосками, чтобы защитить руки от повреждений и увеличить силу удара. Иногда полоски заменяют хлопковые ленты или веревки. В наши дни такое нехитрое снаряжение ушло в прошлое, уступив место боксерским перчаткам.

В голливудских фильмах нередко приходится видеть тайских боксеров, которые перед состязаниями обмакивают забинтованные веревками руки в битое стекло. Такая «экипировка» - всего лишь плод богатой режиссерской фантазии.

Современные поединки по тайскому боксу проводятся на специально оборудованной площадке, при этом рамки боя ограничены по времени. Во время поединка запрещены амплитудные броски и захваты. Нельзя атаковать упавшего соперника, осуществлять удары в пах и удушения.

Тайский бокс: освоение навыков

При изучении техники тайского бокса первоочередное внимание следует уделить правильным ударам руками и ногами. Такой навык требует хорошей общей физической подготовки. Любая тренировка начинается не с отработки ударных движений, а с качественной разминки и упражнений на развитие силы, ловкости и быстроты движений.

Во время поединка спортсмену необходимо уметь успешно уклоняться от прямых атак, поэтому он должен обладать изрядной гибкостью.

Особенное внимание уделите тренировке, развивающей резкие удары локтями и коленями. Они направлены не только на защиту от атакующих движений соперника, но и на выведение его из состояния равновесия. Наиболее опасным в тайском боксе считается удар локтем.

Отрабатывая ударные движения, следует контролировать свое дыхание. В тайском боксе акцент при ударе делается не на вдохе, а на выдохе. Боец должен выработать в себе рефлекторную способность подстраивать удары под дыхательный цикл и восстанавливать дыхание после очередной активной атаки.

Во время тренировок обязательно отработайте навык правильного перемещения в ограниченном пространстве. Это поможет чувствовать дистанцию и эффективно уходить от ударов ногами. Для полного овладения техникой и тактикой тайского бокса может понадобиться несколько лет упорных тренировок, но общую подготовку вполне можно получить за год-полтора. Успех в занятиях будет во многом определяться их систематичностью и тем целями, которые вы перед собой ставите.

"Как научиться тайскому боксу" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
9 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.