Как похудеть, но при этом не мучиться с чувством голода

Похудеть можно, не прибегая к голодовке. Не многие выдерживают строгий режим диеты, где позволено лишь целый день питаться яблоками или после шести вечера не есть. Доказано, что чувство голода задерживает остатки пищи в организме, не позволяя ей расщепиться на элементы, а, значит, сброс веса происходит медленнее, чем при правильном диетическом питании.

Больше воды и бобовых, меньше соли и мучного

Ученые провели исследование, где выявили, что на один килограмм веса необходимо 30 мл воды в день. Таким образом, женщине в среднем нужно употреблять в день около 2,5 литров воды, а мужчине больше трех литров, в зависимости от его спортивных нагрузок и веса. Когда чувствуете приступ голода, пейте воду, она позволяет насытить организм и быстрее выведет шлаки и токсины. Откажитесь от хлеба, макарон, пирожных. Перейдите на пищу из бобовых: чечевицу, горох, фасоль. При варке, тушении обойдитесь без соли. В составе продуктов и так находится достаточное количество соли.

Обратите внимание на чечевицу. Она бывает разных сортов и идеально подходит для питания в период диеты.

Посещайте спортивный зал и увеличьте рацион питания

Спортивные нагрузки вместе с диетой дадут потрясающий результат уже через 7 дней. Занятия спортом хороши тем, что вы можете себе позволить съесть конфеты, кусочек торта и калорийную лазанью. Набранные калории вы сбросите уже на следующий день, если усилите спортивные нагрузки и больше времени проведете на тренажерах. Также при занятиях спортом вы можете увеличить свой рацион питания. Организм и так испытывает стресс, поэтому не давайте ему голодать.

Спортивные упражнения делайте разнообразнее. Такой же принцип соблюдайте в питании. Так вы быстрее обогатите организм витаминами и сбросите легче вес.

Полезные перекусы

Перекусы следует устраивать через пару часов после принятия основной пищи на завтрак, обед и ужин. В качестве перекуса идеальным будет горстка орехов и 150 гр сухофруктов, хлебцы вприкуску с зернистым, 9% жирностью, творогом. Не покупайте продукты, содержащие много консервантов, начинающихся с буквы Е. Употребляйте в пищу больше белка, тогда и к углеводам постепенно интерес уменьшится, так как белок оставляет ощущение сытости на долгое время.

"Как похудеть, но при этом не мучиться с чувством голода" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
16 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.