Антивозрастная программа: 10 советов

Сегодня медицина предлагает различные антивозрастные программы, или программы по управлению возрастом. Обычно этим занимаются специализированные центры. Перечень конкретных мероприятий, направленных на омоложение пожилых людей, зависит от специализации и взглядов на решение данной проблемы медиков, работающих в этих центрах. Однако любая индивидуальная программа обязательно включает в себя какие-то общие приемы, действующие в отношении абсолютно всех людей преклонного возраста, желающих выглядеть молодо. Существует топ 10 таких пунктов.

От общения до позитива

1. Общение с молодежью. Замечено, что долгожители постоянно находятся в окружении многочисленной родни, среди которой есть совсем юные. Общение с молодежью, дружба с внуками и правнуками благотворно влияет на стареющий организм, способствует поддержанию хорошей интеллектуальной и физической формы.

2. Рацион. Он должен быть богат витаминами, минералами, полезными веществами. Например, зеленые овощи, включенные в ежедневный рацион, являются главными источниками зеаксантина и лютеина, которые защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Поэтому, помимо темных очков и кремов с SPF-защитой, стоит обратить внимание на присутствие овощей зеленого цвета в меню.

Вообще, с возрастом энергетическая ценность рациона должна снижаться, т.к. пожилые люди тратят меньше энергии, не так активны. Наряду с сокращением объема меню должно отличаться большим разнообразием.

3. Любимое занятие. Известно, что люди, достигшие преклонных лет и хорошо себя при этом чувствующие, не прекращали заниматься любимым делом и после выхода на пенсию. Это позволяет пребывать в тонусе, чувствовать себя востребованным, что чрезвычайно важно для пожилых людей, наконец, дисциплинирует и доставляет эмоциональное удовлетворение.

4. Двигательная активность. Едва ли нужно доказывать важность этого пункта. При малой подвижности слабеют и постепенно атрофируются мышцы, суставы. Набирается лишний вес. Замедленно работают внутренние органы. Посильные физические нагрузки обязательны.

5. Умение пользоваться благами жизни там, где живешь. Раньше считалось, что долгожители – это люди, проживающие на природе – в горах, в сельской местности, в удаленных от цивилизации экологически чистых уголках. Но в последнее время обнаружилось, что людей солидного возраста, чувствующих себя молодо, много и в городах. Вывод: нужно пользоваться всеми преимуществами места проживания – за городом наслаждаться чистотой окружающего мира, в городе – активно применять доступные прогрессивные достижения современной медицины, в т.ч. и антивозрастной.

6. Очищение организма. Это залог нормальной работы всех систем – дыхательной, пищеварительной, костно-мышечной, лимфатической, сердечно-сосудистой и других.

Очищение можно проводить в медицинском центре под наблюдением врача, а также самостоятельно в домашних условиях, но обязательно после предварительной консультации у доктора.

7. Полноценный отдых. В данном случае отдых подразумевает распорядок дня и умение максимально расслабляться. Крепкий ночной сон, непродолжительный дневной сон, поездки на море, вылазки на природу, вечерние неспешные прогулки и т.д.

8. Уход за собой. Соблюдение гигиены, умелое использование косметики для ухода за телом, волосами, ногтями и проч. Для пожилых леди – применение декоративной косметики. Ни в коем случае не опускаться и не махать на себя рукой с формулировкой «Мой поезд ушел».

9. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, любовь к слишком жирной, соленой и сладкой пище, а также к мучному, жареному, копченому, крепкому кофе, чаю и газированным напиткам – со всем этим придется расстаться или существенно ограничить, если есть желание жить не просто долго, а и качественно, т.е. чувствовать себя молодо.

10. Позитивный настрой. Старость – это не конец света. Исследования, проводимые учеными на протяжении нескольких лет, показали, что пожилые люди, относящиеся к своему возрасту негативно, гораздо чаще страдают от мигрени, сердечных приступов, глубоких депрессий, чем отравляют жизнь себе и окружающим. Возраст – это просто-напросто цифры. Если человек считает себя молодым, значит, так оно и есть на самом деле.

К сведению

По мнению ученых, продолжительность человеческой жизни только на 30% зависит от наследственности и на 20% - от окружающей среды. Остальная половина антивозрастного ресурса находится в руках человека. Он сам может продлить свою жизнь. И если он этого не делает, искать виноватых ему просто негде.

"Антивозрастная программа: 10 советов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
13 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.