Что нужно знать тем, кто только начал заниматься фитнесом

Фитнес – это прекрасный способ для обретения стройности, укрепления мышц и поддержания тела в тонусе. Тем, кто только начал заниматься фитнесом, необходимо знать некоторые правила, которые сделают тренировки более продуктивными.

Планирование

Прежде чем приступить к тренировкам, определитесь, для чего вам необходимы занятия фитнесом. Возможно, вы желаете сжечь лишние килограммы, подтянуть фигуру и поддерживать ее в хорошей форме.

В любом случае, чтобы достичь хороших результатов, тренировки нужно будет проводить по плану. Только регулярные и последовательные занятия принесут успех. Поэтому, начиная заниматься фитнесом, выберите наиболее удобное для вас время и придерживайтесь его.

Для поддержки фигуры в форме тренироваться нужно не меньше трех раз в неделю. Чтобы преобразить тело, избавиться от лишнего жира и подкачаться, заниматься необходимо четыре раза в неделю.

Нельзя делать перерыв между тренировками дольше одной недели, иначе придется все начинать сначала.

Составление тренировочной программы

Определившись с графиком, следует составить тренировочную программу. В этом вам поможет профессиональный тренер. С его помощью вы решите, какие упражнения и в каком режиме следует делать.

Если вы уже пытались заниматься фитнесом, но по каким-то причинам ваши попытки не увенчались успехом, обязательно расскажите об этом тренеру. Совет профессионала поможет вам избежать повторения прежних ошибок.

Если у вас имеются серьезные хронические заболевания внутренних органов, заболевания опорно-двигательного аппарата, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача.

Одежда и обувь для тренировок

Занятия фитнесом будут более успешными, если вы правильно подберете тренировочную одежду и обувь. Одежда должна быть удобной, мягкой и хорошо впитывать влагу, поэтому, желательно, чтобы она была изготовлена из натуральных тканей или из смесей, где искусственные волокна составляют всего 10%.

Обувь для фитнеса должна быть правильной, кроссовки выбирайте с многослойной подошвой, шнуровка желательна петлевая, она не перетягивает стопу и гарантирует нормальное кровообращение. В кроссовках для фитнеса должны быть двойные стельки, одна из них должна быть втачной. При плоскостопии следует использовать ортопедическую стельку. Выбирать обувь необходимо вечером, когда ноги более уставшие и немного отекшие.

"Что нужно знать тем, кто только начал заниматься фитнесом" - Версия для печати
Комментарии
Про воду забыли. На тренировку без воды нельзя, обязательно нужно пить во время занятий, ибо хоть все и принцессы, но потеют. А терять много воды - вредно. И дополнительные стельки в обувь, иначе через пару месяцев вы от запаха ничем не избавитесь, а стирать кроссовки после каждой тренировки не будешь. Лучше гелевые, чтобы нога меньше уставала, типа Шоль.
Софья Александрова
/ 2 апреля в 02:49
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 9 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.