10 простых уловок, которые помогут вам меньше есть

Желание похудеть и реализация данного процесса – вещи совершенно разные. Бывает, что даже при огромном желании сбросить вес ничего не получается. Существует несколько простых уловок, которые помогут вам в этом деле.

Ешьте в тишине

Доказано, что люди, которые едят во время просмотра телепередач или под музыку съедают больше. В тишине отказаться от жирной и сладкой пищи проще, а значит, набрать лишние килограммы сложнее.

Цвет посуды

Ученые доказали, что желтый, оранжевый, красный цвет пробуждают аппетит, а вот синий, наоборот, снижает его. Поэтому приобретите синюю посуду и скатерть.

Попробуйте на праздник надеть платье синего цвета, вы заметите, что съели намного меньше.

Вспомните детство

Маленькой ложкой из небольшой тарелки вы много не съедите. Приобретите посуду маленьких размеров. Вы быстро привыкнете есть маленькими порциями. Пока вы учитесь, ни в коем случае не кладите себе добавку.

Когда для вас будет нормой употреблять пищу малыми порциями, вы даже в большую тарелку автоматически положите меньше еды.

За компанию

Всегда слушайте свой организм. Приступайте к приему пищи только тогда, когда вы на самом деле испытываете голод. Никогда не садитесь за стол просто «за компанию», или потому что пришло время обеда.

Чистите зубы

Сразу после еды чистите зубы. Вы заметите, что после данной процедуры у вас уже не возникает желания съесть что-либо. Это действует на уровне подсознания.

Запасайтесь белками

В результате исследований было выяснено, что белки играют немалую роль в регулировании аппетита. Люди, которые регулярно потребляют белки, набирают меньше килограммов и быстрее худеют. Это происходит в результате того, что белки способны вызывать чувство насыщения, так как дольше перевариваются. Употребляйте яйца, бобы, низкокалорийные творог, сыр, молоко, постное мясо.

Не пренебрегайте завтраком

Люди, которые всегда завтракают, в течение дня едят гораздо меньше. Привычка завтракать – первый признак достижения желаемого веса и здорового образа жизни.

Сочетайте продукты правильно

Половину тарелки во время еды должны занимать овощи, четверть ее – постные белки и вторую четверть – цельнозерновая пища. Данная «конструкция» блюда сможет зрительно увеличить порцию. Низкокалорийная пища даст возможность вашему организму пополниться витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезными для него веществами.

Не голодайте

Не сидите на голодных диетах, не испытывайте голод. Доказано, что рано или поздно человек все равно сорвется и тогда съест намного больше, чем ему нужно.

Полезный сон

Есть мнение, что люди, которые спят по 5-6 часов в сутки, больше склонны к набору веса, чем те, которые проводят во сне 7-8 часов. Ложитесь спать раньше, но не ешьте на ночь.

"10 простых уловок, которые помогут вам меньше есть" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.