Готовимся к празднику: минус 2 кг за неделю

Стройная и красивая фигура – стремление к совершенству. Добиться желаемого результата и сбросить 2-3 кг за неделю просто. Достаточно придерживаться некоторых простых правил и полезных рекомендаций.

Полезные рекомендации

Здоровый образ жизни – основное условие для поддержания фигуры в хорошем состоянии. Не забывайте, что для хорошего самочувствия крайне важно соблюдать простые правила: регулярные прогулки на свежем воздухе (1-2 часа), полноценный сон (7-9 часов), физическая активность (не менее 40 минут в день). Включите в свой рацион питания продукты, обогащенные веществами-антидепрессантами: триптофан, селен, фолиевая кислота и др. Также важно восполнить запас витамина Е и группы В, так как они стимулируют выработку гормона удовольствия – серотонина, улучшая кислородный и углеводный обмен. В предложенном рационе питания соблюдаются данные условия. Основан он на трех основных запретах.

Запрет 1

Исключите из своего рациона кофеиносодержащие напитки. Энерготоники, кола, кофе, чай и т.д., которые содержат кофеин, отбирают у нас энергию. Регулярно человек, употребляя их, попадает в ловушку: сначала напиток подстегивает работу нервной системы, после 30 минутного подъема действие кофеина прекращается. После этого наступает неизбежный упадок сил.

Запрет 2

Запрет на сладкое. Торты, конфеты, рафинированный сахар и другие кондитерские изделия, сладкая газированная вода – еще одна распространенная группа энергетических воришек. Их действие просто. Повышая уровень сахара в крови, они дают возможность организму получить энергию. При этом через определенное время они отбирают ее в два раза больше.

Это негативно отражается на обмене веществ организма, что нередко приводит к набору лишнего веса.

Запрет 3

Нет алкоголю. С этой группой запрета все тоже непросто. Основная опасность – высокая калорийность напитков. Попадая в организм человека, они стимулируют его краткосрочной энергией.

При этом энергия быстро сгорает, оставляя ощущение эмоционального выгорания и опустошенности.

Полезные советы

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу энергетических доноров: негазированная минеральная вода, ягодные и травяные чаи, свежевыжатые соки. Надежным источником энергии станут: бобовые и цельнозерновые каши. Запас белков пополнят морепродукты и рыба (нежирный сорт).

"Готовимся к празднику: минус 2 кг за неделю" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 11 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.