Как правильно питаться

Правильное питание – залог не только здоровья и долголетия, но и привлекательности и стройности. Не зря говорят, что человек – это то, что он ест. Решив избавиться от вредных пищевых привычек и питаться правильно, не воспринимайте это как наказание и суровое испытание для вашего организма и силы воли. Положительный настрой – это то, что поможет быстро и эффективно изменить свой режим питания, стать стройной, красивой и здоровой.

Начните с малого

Нельзя резко менять свои пищевые привычки − начните путь к здоровому питанию постепенно. Заведите калькулятор калорий, проанализируйте то, сколько вы потребляете энергии и сколько вы тратите ее в течение дня. Не обманывайте себя и не забудьте учесть все свои перекусы и каждый стакан сладкой газировки. Продумайте, от чего вы можете безболезненно отказаться, а что – заменить аналогичными продуктами, содержащими меньше калорий.

Измените режим питания. Ешьте меньше за один прием пищи, но увеличьте их количество. Каждые 4 часа вы должны будете что-нибудь съедать, чтобы организм не испытывал чувство голода и не делал запасов «на черный день». Обязательно начинайте день с полноценного завтрака, состоящего из «правильных» углеводов и белков. Пользуйтесь тарелками меньшего объема – порция еды на ней будет казаться больше. Ешьте медленно – чувство насыщения приходит не сразу.

Планируйте свое меню заранее – на день, а лучше на неделю вперед. Так вам легче будет сбалансировать свой рацион, чтобы в нем присутствовали все необходимые для обеспечения жизнедеятельности питательные вещества.

Главное – качество питания

Если вы начнете уделять внимание свежести и качеству продуктов, быстро обнаружите, что все они очень вкусны. Необходимо только научиться готовить их правильно, пользоваться приправами, специями. Блюда, приготовленные в пароварке и запеченные в духовке, − самые полезные. Их можно готовить без обжаривания в масле. Супы-пюре, соусы из печеных овощей со свежей зеленью и чесноком, паровые котлеты или запеченное мясо и рыба – все это вкусно и полезно.

Пейте больше воды и свежевыжатых соков, исключите сладкие газированные напитки, ограничьте употребление кофе и алкоголя.

Когда уже через пару-тройку месяцев вы заметите, каким хорошим стал цвет лица, какими блестящими стали волосы, крепкими ногти, как начали уходить лишние килограммы, это будет дополнительным стимулом, чтобы правильное питание стало неотъемлемой частью вашего образа жизни.

"Как правильно питаться" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.