Как быстро сбросить вес

Стройная и красивая фигура всегда в моде. Сбросить лишний вес просто, если придерживаться простых, но полезных советов и рекомендаций профессионалов. Регулярные физические нагрузки и правильное сбалансированное питание помогут вам в достижении желаемого результата.

Сбалансированное и правильное питание

Измените подход к системе вашего питания, чтобы быстро сбросить лишние килограммы. Есть несколько основных правил, которых необходимо придерживаться.

1. Постарайтесь отказаться от употребления сладкой пищи. Так как именно она обладает большой калорийностью. Например, 1 литр кока-колы можно приравнять к хорошему плотному ужину. Подумайте, что полезнее и вкуснее.

2. Поменяйте свой рацион питания в пользу менее жирной пищи. Например, свиное мясо можно заменить постной говядиной.

Готовить также рекомендовано на пару либо отваривать продукты, так как жареные блюда имеют значительно большую калорийность.

3. Попробуйте заменить свой обычный распорядок приема пищи на дробный. Организм при употреблении продуктов часть откладывает для образования запаса, а часть расходует на текущие нужды. Тем самым, сократив промежутки приема пищи, вы удалите необходимость организма работать на запас. При этом постарайтесь сократить объемы потребляемой еды во второй половине дня.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

4. Возьмите на вооружение принцип многокомпонентности. Это так называемый ресторанный подход. При наличии разнообразной еды на столе внимание невольно становится более сосредоточенным. Вы будете медленнее и тщательнее пережевывать пищу.

5. Не менее эффективен принцип предварительной еды. Зеленое яблоко или стакан негазированной минеральной воды, выпитый за полчаса до основного приема пищи, отвлечет вас от предстоящего обеда или ужина. Тем самым порция вам потребуется гораздо меньше.

6. Откажитесь от употребления алкоголя. Во-первых, это высококалорийный продукт. Во-вторых, при его употреблении теряется контроль над количеством съедаемой пищи.

Физические нагрузки

Ни одна самая жесткая диета не поможет вам быстро и эффективно сбросить вес без дополнительных физических нагрузок. Занятия активным спортом стимулируют метаболические процессы в организме, которые расщепляют жир и выводят его из организма гораздо быстрее. Составьте индивидуальный график занятий и четко придерживайтесь его. При возникновении сложностей обратитесь за помощью к специалисту. Он, учитывая ваши физические возможности, возраст и медицинские показания, подберет необходимый комплекс упражнений.

"Как быстро сбросить вес" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
5 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.