Диета йогов: длительная и полезная

Йога прочно вошла в жизнь жителей мегаполисов. Восточная практика позволяет не только сохранить тонус мышц, кожи, оздоровить суставы и подтянуть фигуру, но и обрести чувство гармонии и равновесия. Чтобы эффект от занятий йогой проявился быстрее и лучше закрепился, необходимо пересмотреть привычное питание.

Важные особенности диеты йогов

Главной задачей, которая стоит перед человеком, решившимся следовать длительной и полезной диете йогов, является полный отказ от мяса. Согласно учению, вместе с ним вы потребляете страх животного, который оно впитало перед смертью, и который будет отравлять вашу душу и организм. Однако полный отказ от белковой пищи не обязателен. В диете йогов предусмотрено потребление рыбы и других морепродуктов.

Для жителей северных регионов также рекомендуется оставить в рационе мясо птиц. Главное, готовить его на пару, не зажаривая.

Обязательным для вас будет потребление большого количества чистой воды. Лучше всего выпивать минут за 20 до еды по два стакана. Для сохранения гармоничного водного баланса, откажитесь от магазинных соков и кофе, полностью исключите алкоголь, лимонады.

Основными ингредиентами при диете йогов являются свежие овощи и фрукты, чечевица, стручковая фасоль, необработанные злаки. Приемы пищи строго регламентированы: три раза за день. Обратите внимание, что такой режим питания исключает любые перекусы.

Примерное меню длительной диеты йогов

Меню для диеты йогов лучше всего составлять самостоятельно, опираясь на индивидуальные вкусовые предпочтения. Главное при этом – четко следовать обозначенным особенностям и не включать в рацион запрещенные продукты. Примерное меню может выглядеть следующим образом.

Данная диета отличается особой скудностью питания. Естественно, в ней запрещено есть фаст-фуд, жирное, сладкое, различные соусы и мучные изделия.

Первый день диеты сделайте очищающим. Натощак поставьте клизму с травяным настоем, чтобы качественно очистить кишечник. Трижды за день выпейте, помимо воды, по стакану кефира. На завтрак следующего дня приготовьте одну треть стакана овсяных хлопьев, залитых кипятком и приправленных медом и фруктами. Пообедайте легким овощным супом, а поужинайте снова кефиром.

Следующие два дня выпивайте норму воды, а также используйте в качестве пищи любые овощи или фрукты. Разнообразить рацион можете, например, тостом из зернового хлеба или творогом. В пятый день позавтракайте рисом или гречей, пообедайте овощным салатом, а на ужин сделайте рыбу. На шестой день используйте в качестве завтрака творог с фруктами. На обед приготовьте постный суп, а на ужин запаситесь творогом с медом или просто кефиром. В седьмой день позвольте себе два вареных яйца на завтрак, куриную грудку с салатом на обед и фруктовый салат на ужин.

Восьмой день снова должен быть разгрузочным: в качестве завтрака, обеда, ужина используйте кефир. Варьируя продукты, придерживайтесь данной диеты на протяжении месяца-двух, и вы заметите, что изменения затронули не только фигуру. Ваша кожа очистится, волосы станут мягкими и блестящими, окрепнут ногти.

"Диета йогов: длительная и полезная" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.