Как набрать вес в короткие сроки

Бывают ситуации, когда вес нужно не сбросить, а набрать. Сделать это можно при помощи высококалорийной диеты. Чтобы добиться необходимого результата, важно соблюдать все ее рекомендации.

Подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете по набору веса, пройдите медицинское обследование, чтобы исключить внутренние причины дефицита массы тела. Кроме наследственности, худоба может быть симптомом некоторых заболеваний, которые связаны с нарушением работы пищеварительной и эндокринной систем. Иногда потеря веса связана с крайне серьезными проблемами: сахарным диабетом или онкологией.

Если вы заметили, что начали худеть, не паникуйте и не пытайтесь набрать вес за короткие сроки. Очень часто этому явлению способствуют хроническая усталость, стрессы, недосыпание и курение.

Во время обследования специалист определит, за счет какой ткани - жировой или мышечной, происходит потеря килограммов. Имейте в виду, что при наличии каких-либо проблем со здоровьем набрать вес в кратчайшее время при помощи одной лишь высококалорийной диеты вам не удастся.

Резко увеличив калорийность рациона, чтобы быстро за короткий срок набрать вес, вы можете добиться прямо противоположного результата - разовьется подсознательное отвращение к пище. Чтобы за короткий период набрать вес, увеличьте калорийность рациона на 100-300 ккал в день.

Для повышения нагрузки на пищеварительную систему, питайтесь дробно – не менее 4-6 раз в сутки.

Основные правила высококалорийной диеты

Высококалорийная диета помогает набрать вес за минимальные сроки, как мужчине, так и женщине. Включите в рацион жирные заправки и соусы, а также сливочное масло и калорийные сорта сыра, однако чрезмерно жирами не увлекайтесь – калорийность рациона повышайте за счет белковой и углеводной пищи. Набрать вес за короткий срок помогут молочные каши, а также каши в сочетании с овощными гарнирами или мясными блюдами.

Не пренебрегайте овощными, крупяными, творожными и макаронными запеканками - при помощи них можно за короткий срок набрать вес. Приятный момент данной диеты заключается в отсутствии запрета на всевозможную выпечку.

В разумных пределах разрешено и употребление сладостей.

Примерное меню высококалорийной диеты

Завтрак: порция мюсли с изюмом, орехами и медом, бутерброд с сыром, маслом, ветчиной и какао с сахаром и молоком.
Второй завтрак: рисовая каша, тефтели, пирожное и фруктовый сок.
Обед: порция наваристого борща, картофельное пюре, рыба, запеченная с овощами, салат из овощей с соусом и компот.
Полдник: кефир или ряженка, кекс.
Ужин: гречневая каша с маслом на молоке, чай с сахаром и бисквит.

Питаясь по обозначенному меню, можно за короткий срок набрать вес девушке. Мужчине же нужно не только увеличить порции, но и подобрать более калорийные продукты.

При увеличении калорийности помните о чувстве меры. Бывают ситуации, когда диета для набора веса за короткое время назначается врачом. Подкрепите действие этой методики полноценным отдыхом, фитотерапией и употреблением специальных средств, которые способны улучшить аппетит.

"Как набрать вес в короткие сроки" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.