Диета для снижения аппетита

Благодаря данной диете, длящейся 10 дней, вы сможете за треть месяца избавиться от лишнего веса и привести в норму аппетит. Главное соблюдать все рекомендации и правильно выйти из диеты, иначе все ваши усилия будут бесполезными.

Принципы подготовки организма к летней диете

Чтобы выдержать данную систему питания в домашних условиях было легче, диетологи советуют заранее подготовиться к ней как физически, так и морально. Вы должны быть твердо настроены на избавление от лишних килограммов и снижение аппетита. Для сохранения позитивного настроения на протяжении всей диеты, обеспечьте расход калорий не только изнутри, но и снаружи.

Лучшим способом этого достичь являются занятия спортом, массаж, посещение сауны или бассейна.

Летняя диета имеет противопоказания для беременных и кормящих женщин, а так же подростков, которые находятся в периоде полового созревания.

За несколько дней до начала диеты сократите количество употребляемой пищи и ни в коем случае не переедайте.

Помните, что чем более плавно вы «войдете» в диету, тем проще вам будет продержаться на ней все десять дней, а значит – вы сможете достичь желаемого результата.

Меню летней диеты

День первый: 1 л кефира, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.
День второй: 4-6 апельсинов среднего размера, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.
День третий: 500-700 г обезжиренного творога, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.
День четвертый: 200 г кабачковой икры, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.
День пятый: 100 г черного горького шоколада, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.
День шестой: 1,5 кг зеленых яблок, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.
День седьмой: 300 г низкокалорийного твердого сыра и также травяной отвар.
День восьмой: салат из зеленых овощей, 1 л томатного сока, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.
День девятый: 400 г отварной говядины, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.
День десятый: салат из огурцов, помидоров, капусты и зелени, 1 ст. л. нерафинированного подсолнечного или оливкового масла и травяной отвар.

После завершения диеты еще в течение 2-х недель старайтесь питаться скромно, не включая в свой рацион сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и продукты из белой муки.

"Диета для снижения аппетита" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.