Жесткая низкоуглеводная диета

В своем стремлении к стройной фигуре женщины могут прибегать к самым радикальным средствам, и жесткие диеты – одно из них. При этом способе похудения можно терять ежедневно от 0,5 до 1 килограмма в день, поэтому у него достаточно много поклонников. Но врачи бьют тревогу: такая резкая смена режима питания и нехватка в пище витаминов и микроэлементов могут привести к серьезному ухудшению здоровья.
Жесткой диетой нельзя увлекаться. Она станет настоящим спасением, если нужно сбросить 3-5 килограммов к какому-нибудь празднику, но не затягивайте с ее использованием. Сидеть на такой диете без риска для организма можно всего несколько дней, максимум две недели.

Жесткая низкоуглеводная диета считается самой легкой из всех жестких диет. Она была разработана немецкими диетологами и предполагает похудение на пять – восемь килограммов в течение 14 дней.

Соблюдать такой режим питания более длительное время не рекомендуется. Если в течение данного периода вы не достигли желанного результата, сделайте перерыв в похудении, а через 1,5 – 2 недели попробуйте снова сесть на диету.

Жесткая низкоуглеводная диета вполне оправдывает свое название, она действительно очень строгая, так как подразумевает потребление всего 60 граммов углеводов в день. Это серьезное ограничение, ведь организму углеводы необходимы, но диетологи считают, что 60 грамм вполне достаточно. Некоторые диеты ограничивают количество углеводов в рационе до 40 граммов в сутки и меньше.

Меню на день

Жесткая низкоуглеводная диета предполагает серьезное ограничение употребляемых продуктов и их количества, поэтому завтрак должен состоять из одного грейпфрута и кусочка хлеба с ломтиком сыра, не более 30 грамм.

На обед можно съесть 200 грамм творога с низким содержанием жира, фасоль и кусочек хлеба.

Поужинать можно отварным или запеченным мясом или рыбой не более 100 грамм с овощами.

К любому приему пищи можно добавить один стакан кофе или чая без сахара. Хлеб желательно употреблять ржаной или содержащий отруби.

Кроме этого в течение дня необходимо выпить примерно 1,5 – 2 литра чистой негазированной воды.

Запрещенные продукты

Во время соблюдения жесткой низкоуглеводной диеты категорически нельзя употреблять алкогольные напитки, соки, сладкие лимонады и газированную воду.

Из пищи нужно исключить не только мучные изделия, сахар, крупы, но и все фрукты за исключением одного грейпфрута по утрам.

Противопоказания

На диету не рекомендуется садиться детям, подросткам, беременным женщинам, а также людям с некоторыми хроническими заболеваниями, поэтому перед попыткой похудеть, желательно проконсультироваться с врачом.

"Жесткая низкоуглеводная диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.