Экспресс-диета

Экспресс–диета является прекрасным выбором, когда необходимо за несколько дней избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Вариантов диеты существует большое количество, ну а какая из них вас заинтересует, зависит лишь от личных пристрастий и предпочтений.

Экспресс-диета на томатах

За три дня данной системы питания вы сможете избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса в домашних условиях. Главный принцип диеты - употребление томатов во время каждого приема пищи. Меню необходимо повторять на протяжении всех 3-х дней.

Завтрак: 2 отварных куриных яйца и 1 помидор.
Второй завтрак: 2 ломтика низкокалорийного сыра и 1 помидор.
Обед: 100-150 г отварного куриного филе и салат из свежих помидоров, приправленный обезжиренным кефиром и мелко порезанной зеленью.
Полдник: 2 ломтика низкокалорийного сыра и 1 помидор.
Ужин: салат (помидор, зеленый болгарский перец, рубленая зелень) и 2 ст.л. зернистого творога.

Картофельная экспресс-диета

Благодаря этому варианту вы сбросите до 3-х килограммов лишнего веса. Перед едой выпивайте по 1 ст. теплой воды.

Завтрак и ужин (одинаковое меню): 1 картофель, сваренный в мундире и 1 ст. негазированной воды.
На протяжении дня (до ужина): при появлении мучительного чувства голода выпейте 1 ст. теплой воды, а через 15 минут утолите голод 1 ст. обезжиренного кефира.

Если перед сном вы почувствуете сильный голод, выпейте 1 ст. кефира.

Экспресс-диета на гречке

Секретом проведения гречневой экспресс-диеты является особое приготовление каши, так как обычная варка здесь не подходит. Возьмите крупу, залейте ее кипятком, а затем оставьте на ночь, чтобы она настоялась. Не добавляйте в кашу сахар, соль и жиры. Из напитков отдайте предпочтение травяным отварам, обеспечивающим слабительный эффект, а так же чистой негазированной воде. Жидкость употребляйте либо за 30-40 минут до еды, либо через 1-2 часа после трапезы. Если одной кашей питаться вам трудно, включите в рацион небольшое количество некрахмалистых овощей, только употребляйте продукты раздельно, не совмещая в одну трапезу.

Ограничений на величину порций каши не устанавливается, что позволяет худеть, не испытывая мучительного чувства голода.

Капустная экспресс-диета

Принцип данной диеты заключается в заполнении желудка и как следствии - утолении чувства голода. При соблюдении данной системы питания не употребляйте сахар, соль, алкогольные напитки, мучные и крахмалистые изделия. Пейте зеленый чай не менее 2,5 л воды ежедневно.

Примерное меню капустной экспресс-диеты: на завтрак выпейте чашку несладкого кофе. На обед приготовьте суп из капусты с добавлением 1 ст. л. Растительного масла. Поужинайте ломтиком постного мяса или рыбы.

Между основными приемами пищи употреблять капусту в любых количествах.

Рисовая экспресс-диета

Так как рис не возбуждает аппетит и способен выводить из организма токсины, он великолепно подходит для экспресс - диеты. Отварите 1 ст. риса и в течение дня ешьте его, запивая свежевыжатым яблочным соком. Если будете ощущать сильное чувство голода, можете съедать 3 яблока в день. Пить разрешается только несладкий чай, сок и воду.

Цитрусовая экспресс-диета

Основу питания данного варианта составляют цитрусовые плоды: апельсины, мандарины.

Завтрак: тост с 1 ч.л. сливочного масла, 1 вареное яйцо, и 2-3 мандарина.
Обед: 2 печеные картофелины, порция морковного салата, приправленного нежирным йогуртом и 2-3 апельсина.
Ужин: свекольный салат, заправленный оливковым маслом, каша из бурого риса, 90 г отварной говядины и 2-3 мандарина.

Сбалансированная экспресс-диета

День первый: завтрак - чашка несладкого чая, кофе или отвара шиповника, ломтик диетического хлеба с арахисовым маслом или кислым джемом, второй завтрак - ½ шт. большого грейпфрута, обед - 200 г отварной зеленой фасоли, 100 г отварного куриного филе и 100 г свекольного салата, ужин - 1 зеленое яблоко.
День второй: завтрак - чашка несладкого чая, кофе или отвара шиповника, ломтик диетического хлеба и 1 вареное яйцо, второй завтрак – 1 зеленое яблоко, обед – 2 молочные сосиски, 150 г приготовленного на пару или отварного брокколи, 100 морковного салата и ломтик диетического хлеба, ужин - чашка несладкого чая, кофе или отвара шиповника и 2-3 чернослива.
День третий: завтрак - чашка несладкого чая, кофе или отвара шиповника, ломтик диетического хлеба и 5 крекеров, второй завтрак – 1 зеленое яблоко, обед - 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы, 100 г свекольного салата, 100 г отварной цветной капусты и ломтик диетического хлеба.

Правильный выход из диеты

После любого варианта экспресс-диеты еще в течение 2-3-х дней старайтесь питаться скромно, не налегая на сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и продукты из белой муки. Ужинайте блюдами, содержащими минимальное количество калорий. Алкоголь и сладкие газированные строго запрещены.

Обратите внимание, что резкая смена рациона может негативно сказаться на здоровье, поэтому диетологи не советуют садиться на экспресс - диету не проконсультировавшись со специалистом. Кроме того, каждый вариант диеты может иметь свои противопоказания.

"Экспресс-диета " - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.