Русская баня

Польза русской бани известна широко. Правильно построенная банная процедура способна заменить полноценную спортивную тренировку, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе и других органах. При регулярном посещении русской бани у человека улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет, повышаются работоспособность и настроение.

Кому полезна русская баня

Хорошо воздействует баня на людей с пониженным давлением - после контрастных процедур давление нормализуется, повышается общий тонус. Высокое давление является одним из противопоказаний к русской бане. Однако при гипертонической болезни в начальной стадии баня показана – она хорошо укрепляет сосуды.

Полезны банные процедуры людям, проводящим большую часть дня сидя. Русская баня восполняет недостаток движения, увеличивая работоспособность, выносливость, силу и координацию движений.

Замечательный эффект оказывает баня при ожирении и кожных заболеваниях. Банный жар усиливает метаболизм, благодаря чему быстрее сгорают лишние килограммы, открывает поры, удаляя отмершие клетки кожи. Любые маски, кремы и лосьоны намного эффективнее использовать именно после бани.

В парной вы можете потерять до 1,5 литров пота, с которым будут выведены продукты обмена веществ – мочевина, соли и др. Именно поэтому после банных процедур в теле ощущается необычайная легкость.

После бани вашей коже необходим уход. Летом пользуйтесь увлажняющими кремами, зимой – питательными. Защищайте кожу от солнца – лишившись жирового слоя, она может быстро обгореть.

Правила посещения русской бани

Русскую баню нельзя посещать ни голодным, ни на полный желудок. Поэтому съесть перед банными процедурами рекомендуется что-то легкое – немного овощного салата, фруктов, йогурта или творога. С собой необходимо взять тапочки, банную шапочку, полотенце, простынь, мыло, шампунь, мочалку и веник.

Прежде чем подниматься на полок, рекомендуется 5-10 минут погреться внизу. Находиться в парной следует по самочувствию, новичкам – не более 5 минут. Веник перед посещением парилки нужно вымочить в теплой воде, ополоснуть кипятком и хорошенько стряхнуть, чтобы с него не текла вода. Первые движения веником должны быть опахивающими, чтобы усилить жар и вызвать потоотделение. Когда выступит пот, похлопывания можно усилить, но они не должны причинять боль и травмировать распаренную кожу.

После парной необходимо ополоснуться холодной водой и отдохнуть. Постоянные посетители бани могут обтираться снегом и нырять в прорубь, но новичкам такой стресс не рекомендуется. Пить лучше всего горячий травяной чай, но не ледяную воду.

Находиться в бане более 2-3 часов не стоит. Заканчиваться банные процедуры должны мытьем с мылом и мочалкой.

Противопоказания

Люди, не имеющие хронических заболеваний, могут посещать русскую баню в любом возрасте. Единственное ограничение – простудные заболевания в острой стадии, когда организму противопоказан любой дополнительный стресс.

В список болезней, при которых запрещены банные процедуры, входят заболевания органов кровообращения, гипертония, психические заболевания, эпилепсия, органические изменения нервной системы, печени, легких, почек и других органов, злокачественные новообразования. Острая стадия любых болезней, периоды обострения хронических заболеваний, повышение температуры тела – все это также входит в список противопоказаний.

Запрещено посещать баню, если вы являетесь носителем заразных кожных заболеваний, грибка и туберкулеза. Лучше всего, если перед первым посещением бани вы проконсультируетесь с врачом.

Как выбрать веник для бани

Правильный веник не только оказывает общее массажное воздействие, но и помогает лечить разные заболевания. Как подобрать нужный веник?

Березовый веник
Березовый веник уменьшает боли в мышцах и суставах, очищает кожу от воспалительных элементов, заживляет раны и ссадины, успокаивает, расширяет мелкие бронхи. Для астматиков и курильщиков березовый веник просто необходим. Водой от запаривания березового веника моют волосы для укрепления и устранения перхоти.

Дубовый веник
Дубовый веник лечит жирную кожу, успокаивает нервную систему и снимает стресс. Дубильные вещества помогают бороться с повышенным потоотделением, а аромат дуба контролирует давление и не дает ему излишне подниматься.

Липовый веник
Липовый веник обладает мочегонным действием, унимает головную боль, оказывает ранозаживляющее, жаропонижающее, успокаивающее действие. Он замечательно усиливает потоотделение, благодаря чему очень эффективен при простудных заболеваниях.

Хвойные веники
Хвойные веники улучшают кровообращение во всех тканях организма и стимулируют потоотделение. Смола таких веников оказывает противомикробное, ранозаживляющее, дезинфицирующее действие.

Эвкалиптовый веник
Особенно необходим эвкалиптовый веник при насморке и боле в горле. В парной его нужно прижать к лицу и подышать 5 минут.

Веник из крапивы
Веник из крапивы лечит радикулит и ревматизм, устраняет мышечную боль после занятий спортом. Он делает кожу эластичной, придает ей свежесть и здоровый цвет. Чтобы крапивный веник не обжигал, его нужно два раза переложить из горячей воды в холодную на 3 минуты. А чтобы крапива обжигала - опустите веник в кипяток на 1-2 минуты.

Орешниковый веник
Орешниковый веник - отличное средство при диабетах, варикозном расширении вен, трофических язвах.

Первая помощь при тепловом ударе

При несоблюдении правил банных процедур возможно получение теплового удара. Симптомами теплового удара являются слабость, бледность кожи, головокружение, тошнота, потеря сознания, редкое дыхание, слабый пульс, сужение зрачков.

Пострадавшего необходимо вывести в прохладный предбанник, уложить на скамейку и дать понюхать ватку с нашатырным спиртом. На голову больному желательно положить лед. До прибытия скорой помощи пострадавшему нужно обеспечить покой и обильное питье.

Чтобы избежать подобной неприятности внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Не сидите в парной слишком долго, при первых симптомах недомогания выйдите в предбанник. Не пейте в бане спиртное! Главные правила: осторожность, постепенность и знание особенностей банных процедур. Только так вы получите от русской бани и удовольствие, и пользу. С легким паром!

"Русская баня" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.