Что съесть на ужин, чтобы не поправиться

Стандартное требование большинства диет – отказ от пищи после шести вечера. Чтобы не поправиться, достаточно соблюдения одного только этого условия. Однако оно трудновыполнимо для большинства работающих граждан. Ужин для таких людей – чуть ли не единственный способ увидеть и пообщаться со всеми домочадцами.

Как расстаться с лишними килограммами, не отказываясь от ужина?

Есть ли шанс расстаться с лишними килограммами, если продолжить традицию собираться вечерами за общим столом? Как питаться, чтобы не поправиться? Обязательно ли отказываться от еды после шести вечера?

Большинство диетологов советуют разделять порции на небольшие части. То есть, питание должно быть дробным, отказываться от очередного приема пищи не стоит. Рацион всего дня должен быть разделен минимум на три приема. Каждый человек должен завтракать, обедать и ужинать. «Перекусы» между основными приемами тоже должны присутствовать. Но вместо гамбургеров и чипсов худеющим лучше есть свежие овощи или фрукты.

Не поправляться можно, если соблюдать при очередном приеме пищи определенные правила. Например, в каждый прием пищи есть нужно плотно, досыта
Если лишнего веса много, от хлеба и сладостей лучше отказаться вовсе. Также стоит тщательно изучить состав потребляемых вами молочных продуктов. Жирность молока, например, не должна превышать 2%, а жирные сыры замените обезжиренным творогом. Его лучше употреблять именно на ужин. Смешивать этот молочный продукт можно с зеленью или овощами.

Варианты легко ужина

Понятно, что питаться одними овощами ежедневно просто невозможно. Но многие меняют рацион, чтобы достигнуть определенных целей. Если планка по снижению веса "взята", позвольте себе выпечку и сладости. Однако потреблять их нужно в небольших количествах и только в первой половине дня.

Кстати, последний прием пищи диетологи рекомендуют устраивать не позднее восьми часов вечера. Так что продолжайте традицию собираться всей семьей за ужином, слегка изменив меню. Чтобы расстаться с лишними килограммами, вовсе не обязательно ложиться спать голодной.

Наш организм очень часто путает голод с жаждой. Если спустя 10 минут после того как вы выпили воду, вам всё ещё хочется есть, тогда садитесь ужинать.
Вариантов легкого ужина множество. Большинство овощей, например, хорошо сочетаются с творогом. Морковь, болгарский перец, огурец, редька, помидоры соединяются вместе или потребляются отдельно. С нежирным творогом хорошо сочетаются сухофрукты. Изюм, курагу, чернослив предварительно замачивают в теплой воде. Затем промывают, измельчают и смешивают с творогом. В продаже имеются различные готовые овощные смеси.

Свежезамороженные овощные продукты, купленные в магазине, достаточно потушить в течение нескольких минут, чуть подсолить и употреблять в качестве гарнира или основного блюда. Не бойтесь менять рацион, но не забывайте исключать из него жирные жареные продукты. Если ваша цель – не поправиться, не забывайте ежедневно контролировать свой вес.

"Что съесть на ужин, чтобы не поправиться" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
7 + 4 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.