Как восстановить себя после родов

Чтобы не говорили медики о том, что беременность и роды благотворно влияют на женское здоровье, на деле все выглядит немного иначе. Вся родовая деятельность, начиная от первых дней беременности и заканчивая последней каплей материнского молока, проглоченной вашим малышом, это колоссальная работа женского организма. И работа зачастую на износ. Поэтому женщина просто обязана заниматься своим здоровьем и как следует восстановить себя после родов.

Вам понадобится

  • - поливитаминный комплекс;
  • - кальций Никомед Д3;
  • - спортивные занятия.
1.

Не отдавайте себя фанатично, целиком и полностью вашему новорожденному ребенку. Хотя бы потому, что от вашего здоровья и благополучия зависит его здоровье и даже жизнь.

2.

В первые недели после родов ведите максимально щадящий образ жизни. У вас могут быть неожиданные упадки сил, головокружение, приступы нервозности и плаксивости. Пусть (по возможности) рядом с вами будет более опытная женщина (мама, свекровь, старшая сестра или подруга) и супруг. Они смогут взять на себя часть навалившихся хлопот и понаблюдают за вашим состоянием здоровья.

3.

Высыпайтесь. Это первое, что вы должны делать, чтобы восстановить себя после родов. Конечно, о полноценном ночном сне на первое время вам придется забыть. Поэтому обязательно досыпайте недостающие часы днем. Это не приступы лени и не безделье (если вас в этом упрекнут) - это восстановление сил и забота о здоровье.

4.

Не перегружайте себя домашними хлопотами и расставьте четкие приоритеты важности домашних дел. На первом месте – здоровый, накормленный и выгулянный малыш, затем – отдохнувшая, сытая мама, и наконец, наличие чистых пеленок и ползунков, чистота в доме. Все остальное на десятом месте.

Не стесняйтесь попросить родных и близких вам помогать и объясните супругу – что пельмени и заказная пицца, это сытные и вкусные блюда, которые он будет радостно потреблять в ближайшие полгода.

5.

Как только позволят здоровье и время, начинайте посещать спортзал, бассейн, шейпинг, йогу или другой вид оздоровительного спорта. Это вам надо не только для приобретения прежних стройных и подтянутых форм, но и для общения и хорошего настроения.

В первый год после родов женщины особенно подвержены депрессиям.

6.

Для восстановления организма обязательно пропивайте курсами поливитамины и отдельно препараты кальция. Т.к. во время лактации кальций из вашего организма будет исчезать молниеносно.

"Как восстановить себя после родов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.