Как похудеть, если вы не представляете своей жизни без хлеба

Даже если вы не представляете свою жизнь без хлеба, вы сможете избавиться от лишнего веса. Израильский диетолог Ольга Раз разработала хлебную диету - методику похудения, на которой вы не будете испытывать мучительного чувства голода.

Польза диетического хлеба

Благодаря отсутствию сдобных компонентов в диетическом хлебе, он имеет достаточно невысокую калорийность, чего нельзя сказать про обычные сорта этого продукта. Изготавливается он из муки грубого помола, что заметно увеличивает содержание пищевых волокон, а, следовательно, способствует очищению кишечника и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Основные рекомендации хлебной диеты

На протяжении всей диеты обязательно следите за количеством потребляемой жидкости: не менее 8-10 стаканов в день - для женщин и не менее 10-12 – для мужчин. Для восполнения недостатка витаминов и минералов ежедневно употребляйте поливитаминный комплекс и препарат кальция.

Первый этап хлебной диеты (длительность – 2 недели)

Женщинам необходимо употреблять 8-12 ломтиков диетического или 4-6 ломтиков обычного хлеба. Мужчинам нужно увеличить порцию до 12-16 ломтиков диетического и 6-8 ломтиков обычного хлеба.
На хлеб разрешается намазывать тонким слоем масло.

Помимо этого, включите в рацион некрахмалистые овощи в свежем или отварном виде, яйца – не более 3-х шт. в неделю, 200 мл йогурта ежедневно, рыбные и мясные блюда – 3 раза в неделю, фрукты – 1 шт. в день.

Принимайте пищу каждые 3-4 часа, не пропуская ни одной трапезы. Ужин должен быть не позднее 18:00.

Второй этап хлебной диеты (по времени не ограничен)

Питайтесь в том же режиме, однако хлеб теперь замените другими продуктами. Итак, 2 ломтика обычного хлеба замените 1 ст. отварных бобов (макарон) или 2/3 ст. отварных круп (рис, гречка, овес). А 2 ломтика диетического хлеба можете заменить 1 отварным картофелем, 1 початком кукурузы, 3-4 ст.л. хлопьев, 1-2 ст.л. мюсли или 2 шт. крекеров – на выбор.

Остальные компоненты данного этапа хлебной диеты оставьте прежними, только количество фруктов увеличьте до 3-х порций, одну из которых иногда заменяйте легким нежирным десертом.

Придерживаться второго этапа данной диеты можно столько, сколько пожелаете. Эта методика похудения может иметь противопоказания и не отличается полноценным балансом питательных компонентов, поэтому прежде чем сесть на нее, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.

"Как похудеть, если вы не представляете своей жизни без хлеба" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 8 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.