Диета для похудения ног

Диета для похудения ног основана на снижении количества жирной пищи. Однако даже при таком изменении рациона питания вы не достигнете положительных результатов, если не подкрепите его физическими упражнениями и специальными процедурами.

Схема питания при диете для похудения ног

Основу рациона диеты составляют фрукты и овощи, в состав которых входит большое количество клетчатки и антиоксидантов. Употребляйте их в свежем, запеченном или отварном виде. Растительная пища содержит витамины А и С, а также минералы, в том числе и калий. Обязательно включите в рацион: клубнику, киви, красный болгарский перец, морковь, шпинат, белокочанную и цветную капусту, зеленый лук, курагу, апельсины, грейпфруты, ананасы, сою и зародыши пшеницы.

На диете для похудения ног разрешено употребление острых продуктов: имбиря, горького перца и чеснока, так как они препятствуют образованию отеков и «разгоняют» кровь.

Диета налагает ограничение на простые углеводы и на любые жиры, за исключением жирных сортов рыбы, которые богаты омега-3 кислотами.

Примерное меню диеты для похудения ног

Завтрак (на выбор):
- 1 тост из ржаного хлеба, тонкий ломтик твердого сыра и чашка зеленого чая с 1 ч.л. натурального меда;
- салат из овощей, 100 г куриного филе, приготовленного на гриле, 1 тост и несладкий отвар шиповника;
- порция салата из морской капусты, овощная запеканка и несладкий кофе.

Обед и ужин (на выбор):
- порция супа из овощей, 100 г тушеной говядины, 100 г овощного рагу, 1 тост из ржаного хлеба и чашка несладкого зеленого чая;
- солянка, 100 отварной рыбы, 100 капустного салата, 1 тост из отрубного хлеба и отвар шиповника;
- постный борщ, 100 г отварной говядины, порция салата из белокочанной капусты и паприки, 250 мл несладкого сока.

Перекусы (на выбор): апельсин, грейпфрут, яблоко.

Ужин в данной диете отсутствует.

Варианты физических нагрузок при диете для похудения ног

Отдайте предпочтение бегу, приседаниям, спортивной ходьбе, прыжкам, плаванию и занятиям на велотренажере – эти варианты нагрузок оказывают наибольшее воздействие на ноги.

Диета для похудения ног будет абсолютно бесполезной, если вы не будете сочетать ее с правильным режимом физических нагрузок. К сожалению, практически невозможно подобрать именно те продукты, которые будут целенаправленно оказывать воздействие на проблемные зоны тела. А применяя комплексный подход, вы обязательно сможете добиться успеха.

"Диета для похудения ног" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
10 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.