Какие продукты необходимо употреблять, чтоб похудеть

Существуют продукты, которые не только не прибавляют лишних килограммов, но и наоборот - способствуют похудению. Чем чаще вы их будете включать в рацион, тем больше у вас будет шансов обрести стройное и подтянутое тело.

Грейпфрут

Этот фрукт способен уменьшать уровень инсулина в крови, что, в свою очередь, снижает аппетит. Ежедневно съедайте не более 150 г грейпфрута - можете частями перед завтраком, обедом и ужином или замените им полдник.

Капуста

В состав этого овоща входит большое количество клетчатки и витаминов, а калорий - минимум. Поев капусты в сыром или тушеном виде, вы утолите голод, а на фигуре это никак не отразится.

Данным эффектом обладает любая капуста: брокколи, белокочанная, цветная и т.д.

Зеленый чай

Этот напиток оказывает положительное влияние на процессы метаболизма. За одно такое чаепитие вы потеряете 70-100 калорий. Главное, не переусердствуйте. Достаточно 5 чашек в день.

Корица

Корица способствует усвоению сахара, снижая его уровень в крови – это препятствует образованию жировых отложений.

Очень полезно ею заменять сахар в напитках.

Морковь

Этот овощ является одним из самых ценных источников витамина А. Употребляя 2 моркови ежедневно, вы обеспечите организм необходимым количеством витаминов.

Яйца

Яйца богаты полноценными протеинами, которые необходимы для нормального обмена веществ. Однако в состав желтка входит большое количество жира, поэтому, не употребляйте его больше 1 раза в день.

Яблоки

Этот фрукт является одним из лучших продуктов для похудения, так как великолепно сочетается со многими другими продуктами. Яблоки богаты витаминами и антиоксидантами, а также прекрасно очищают кишечник. Съедайте не менее 1 яблока в день.

Грибы

Ежедневное употребление грибов обеспечит ваш организм фолиевой кислотой и селеном. Кроме того, грибы хорошо насыщают. Это очень важно, для тех, кто желает похудеть и ограничивает свой рацион.

Помидоры

Калорийность свежих томатов минимальна, зато в 1 среднем овоще содержится половина суточной нормы каротина и четверть нормы аскорбиновой кислоты.

Диетический суп

Этот «жиросжигающий» суп можно есть в любое время суток. Только помните, что питаться только им одним вредно. Для его приготовления мелко порежьте 6 средних луковиц, несколько помидоров, 2 зеленых болгарских перца, пучок сельдерея, 1 маленький кочан капусты. Залейте водой и доведите до кипения. Добавьте немного соли и продолжайте варить до готовности.

"Какие продукты необходимо употреблять, чтоб похудеть" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.