7 простых шагов на пути к стройной фигуре

Диеты для похудения дают хороший результат, но зачастую, при возвращении к обычному рациону, возвращаются и лишние килограммы. Чтобы поддерживать вес в норме, и стать обладательницей стройной фигуры, необходимо сделать всего 7 шагов.

Шаг №1: Научитесь правильно питаться

Каждый кусок пищи, отправленный в рот, пережевывайте в течение 20 секунд. При медленном пережевывании в организме вырабатываются гормоны, дающие чувство сытости. Кроме того, хорошо переработанная пища лучше усваивается. При быстром поглощении пищи, сигналов о насыщении не возникает, что приводит к перееданию. А это не приносит пользы ни органам пищеварения, ни фигуре.

Шаг №2: Включите в ежедневный рацион супы

Отдайте предпочтение овощным бульонам, содержащим минимальное количество калорий и великолепно справляющимся с чувством голода.

Откажитесь от густых супов. Как правило, они готовятся с использованием сливок, которые содержат большое количество жиров и калорий.

Шаг №3: Уменьшите размер порций

Чтобы было легче уменьшить размер порций и не бояться остаться голодным, возьмите тарелку меньшего размера. Съев порцию пищи, которая уместится на такой тарелке, вы будете чувствовать насыщение.

Шаг №4: Откажитесь от алкогольных напитков

Алкоголь способен повышать аппетит, поэтому даже если вы выпьете небольшое количество вина, вас посетит чувство легкого голода, которое, в свою очередь, побудит съесть дополнительную порцию.

Кроме того, под действием алкоголя человек теряет бдительность, что в результате становится причиной переедания.

Шаг №5: Следите за внутренним состоянием всего организма

Регулярно проводите разгрузочные дни. Утром натощак выпивайте по 1 ст. слегка подогретой воды, добавив в нее лимонный сок и 1 ч.л. меда. Данный напиток нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Чтобы вывести шлаки из организма, ежедневно выпивайте не менее 2 л жидкости: очищенной или минеральной негазированной воды.

Шаг №6: Занимайтесь спортом

Даже минимальная физическая активность позволит вам похудеть, улучшить общее самочувствие и укрепить мышцы. При наличии времени запишитесь в тренажерный зал или бассейн.

Шаг №7: Найдите единомышленников

Ими могут выступать родственники или друзья. Главное, чтобы они поддерживали вас в желании сделать тело стройным и подтянутым.

Поменяйте свой образ жизни и наберитесь терпения - тогда вы обязательно добьетесь результата.

"7 простых шагов на пути к стройной фигуре" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
12 + 1 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.