Топ-5 полезных советов от диетологов

Обрести стройное тело и чувство легкости можно без голодовок и строгих пищевых ограничений. Чтобы избавиться от лишних килограммов веса, соблюдайте основные правила похудения, разработанные современными диетологами.

Старайтесь питаться в соответствии с установленными приемами пищи

Ни в коем случае не пропускайте обед или завтрак – этот шаг не принесет никакой пользы вашему организму. Отказ от завтрака приведет к нарушению обмена веществ, а, следовательно, калории будут сжигаться медленнее. Таким образом, если вы будете питаться не менее 5-и раз маленькими порциями, метаболизм не замедлится, а ваша фигура не пострадает от лишних килограммов.

Обед начинайте с порции куриного бульона

Если вы не можете справиться с проблемой переедания, попробуйте обмануть желудок и съесть тарелку куриного бульона или небольшой кусочек постной говядины. После этого, вы уже не захотите лакомиться гамбургерами или картофелем «фри».

Овощной суп не поможет вам справиться с чувством голода.

Картофелю и макаронам предпочтите овощи

Картофель и макароны являются сложной пищей, долго перевариваемой и тяжело усваиваемой. Желая похудеть, употребляйте как можно больше овощей – свежих, отварных или приготовленных на пару. Например, 300 г сельдерея, шпината, брокколи или моркови почистите и отварите в подсоленной воде. Этот гарнир великолепно сочетается с постным мясом и куриным филе.

Овощи способны стимулировать обмен веществ, выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов.

Уменьшите порции

Если, например, обедать вы привыкли чашкой супа и порцией салата, разделите еду на 2 части – первую съешьте в 12:00, а вторую - в 14:00-15:00. Это поможет вам избавиться от соблазна перекусить фаст-фудом.

Пейте полезные напитки

Во время похудения необходимо тщательно следить за водно-солевым балансом в организме. Чтобы его нормализовать, откажитесь от газированных напитков. Минеральная вода и настои лекарственных трав являются идеальным сопровождением диеты. Ежедневно по утрам выпивайте чашку зеленого чая с лимоном или лаймом.

Для усиления эффекта диеты, пейте травяные отвары, которые обладают мочегонным действием. Например, 2 ст.л. листьев петрушки, шалфея, цветков липы или шиповника залейте 200 мл кипятка и дайте настояться в течение 30-40 минут. Употребляйте 3-4 раза в день по ½ стакана.

На ночь пейте отвары, снижающие аппетит: багульник, лимонник, семена льна, подорожник, кукурузные рыльца.

"Топ-5 полезных советов от диетологов" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
11 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.