Как определить правильный вес

Правильное соотношение веса и роста является важным фактором, определяющим здоровье человека. Избыточный или недостаточный вес могут привести к развитию хронический заболеваний, не говоря уже о переживаниях по поводу внешнего вида и неуверенности в себе.

Формула Брока

Если речь идет об избыточном весе, подразумевается, как правило, вес жира в организме. Вред ожирения понимал уже прародитель современной медицины Гиппократ. В конце XIX века французский антрополог Поль Брок вывел формулу расчета идеального соотношения роста и веса:

Вес=Рост-100

Однако позже он выяснил, что эта формула подходит для людей ростом менее 165 см. От 165 до 170 см вычитать нужно 105:

Вес=Рост-105

Выше 170 см:

Вес=Рост-110

С помощью обычного штангенциркуля можно измерить толщину жировой складки на уровне пупка. Ее толщина более 24 мм – повод для беспокойства.

Возраст имеет значение

Современные специалисты-диетологи считают, что при расчете правильного веса необходимо учитывать возраст человека. Дело в том, что после 45 лет организм вырабатывает все меньше половых гормонов, которые отвечают в том числе за регулирование подкожных жировых запасов. Поэтому формула Брока подходит для расчета веса людей 40-50 лет. Для тех, кто моложе, следует отнять от результата вычисления 10-12%, для тех, кто старше – прибавить 6-8%:

Вес=Рост-100-0,12(Рост-100) (лица ростом до 165 см моложе 40 лет)
Вес=Рост-100+0,06(Рост-100) (лица ростом до 165 см старше 50 лет)

Немецкий врач Лоренц предложил свой способ расчета правильного веса:

Вес=(Рост-100)-(Рост-150)/2

Однако эта формула верна лишь для людей моложе 40-45 лет.

Женщинам в период менопаузы не стоит злоупотреблять диетами, поскольку потеря подкожного жира может привести к образованию дополнительных морщин на лице и шее.

Еще более точный метод расчета правильного веса учитывает особенности телосложения человека – астенический (тонкая кость, хрупкое телосложение), нормостенический (нормальное телосложение), гиперстенический (широкая кость, плотное телосложение). Измерьте обхват запястья в самой узкой его части. Если величина составляет менее 15 см у женщин и 18 см у мужчин, то телосложение астеническое. Нормостеническое телосложение предполагает обхват запястья 15-18см у женщин и 18-20 см у мужчин; гиперстеническое, соответственно, более 18 и 20 см. Есть более простой способ: постарайтесь обхватить запястье большим и указательным пальцами. Если это удалось легко, у вас астеническое телосложение, если впритык – нормостеническое, если пальцы не сошлись – гиперстеническое. При астеническом телосложении от результата, полученного по формуле Брока с учетом возраста, нужно отнять 7-10%, при гиперстеническом столько же прибавить.

Индекс массы тела

Диетологи вывели еще одну расчетную величину, позволяющую определить правильное соотношение роста и веса – индекс массы тела (ИМТ):

ИМТ= Вес (кг)/Рост(м)хРост(м),

Нормальное значение индекса составляет 19-25. Если ИМТ меньше, имеется дефицит массы тела, если больше – лишний вес. Например, ИМТ человека ростом 170 см и весом 72 кг составляет:

24,9=72/1,7х1,7, что лежит в пределах нормы.

"Как определить правильный вес" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.