Деревенская диета

Деревенская диета – методика похудения, которая не нанесет вреда вашему здоровью. Она предлагает питание в разумных пределах, не ощущая при этом мучительного чувства голода.

Особые рекомендации

При помощи деревенской диеты можно достичь хороших результатов, если совмещать ее с физическими нагрузками: утренней пробежкой, посещением бассейна, бодифлексом и так далее.

Длиться деревенская диета 4 недели, за которые можно похудеть на 15-25 килограммов в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Меню деревенской диеты

Первая неделя: завтрак - ломтик подсушенного хлеба, 250 мл теплого молока, чай, подслащенный 1 ч.л. меда, второй завтрак - 2 ломтика черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и чай без сахара, обед - овощной суп, 100 г отварной постной говядины, 2 отварных картофелины и фруктовый салат с лимонным соком, полдник – 250 мл томатного сока или 2 помидора, ужин - 2 ломтика черного хлеба с измельченной зеленью и тонким слоем масла и 250 мл нежирного кефира.

Вторая неделя: завтрак – 1 сухарик и 250 мл овощного или фруктового сока, второй завтрак - 2 ломтика черного хлеба, чай без сахара и немного сливочного масла и брынзы, обед – 2 котлеты из говядины, морковный салат, приправленный оливковым маслом и 250 мл киселя, полдник - 150 г бисквита с фруктами, ужин – 1 ломтик подсушенного черного хлеба с джемом и 250 мл нежирного кефира.

Третья неделя: завтрак - ломтик черного хлеба, 1 ч.л. меда и чашка натурального кофе без сахара, второй завтрак - ломтик черного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла, 1 редис, 1 вареное и 250 мл нежирного кефира, обед - бифштекс, поджаренный без масла, салат из свежих овощей, заправленный нежирной сметаной и 250 мл любого сока, полдник - сухарик и фрукты, ужин - ломтик подсушенного белого хлеба, 100 г нежирного творога и 250 мл обезжиренного кефира.

Четвертая неделя: завтрак - сухарик с медом и чай без сахара, второй завтрак - 2 ломтика черного хлеба, намазанных небольшим количеством масла и сыра и 2 зеленых яблока, обед – 150 г отварной курицы с овощами, 2 ст.л. картофельного пюре, листья зеленого салата и 250 мл негустого киселя, полдник - бисквит и 250 мл морковного сока, ужин - ломтик черствого хлеба и 250 мл нежирного кефира.

В зависимости от времени года, некоторые продукты вы можете заменить. Например, зимой вместо свежих овощей можете употреблять свежемороженые овощи: свеклу, морковь, капусту и так далее.

Данная диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям.

"Деревенская диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 0 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.