Для красивых волос требуются именно эти продукты: топ-5

Красота волос зависит от множества составляющих - начиная от правильного ухода и заканчивая питанием. О последнем вспоминают достаточно редко, полагаясь на наружные средства ухода, и совершенно напрасно. Только при нормальном балансе витаминов и минералов в организме возможно сохранить здоровье волос.

Какие продукты помогают сохранить красоту волос

Трудно назвать конкретные продукты, отвечающие за красоту волос, гораздо легче объединить их по группам, поставляющим те или иные вещества, ответственные за здоровье волос.

Открывают топ цитрусовые. Стоит пополнить рацион фруктами, богатыми витамином С, который поддерживает нормальный обмен веществ, благодаря чему волосяные луковицы в большей степени снабжаются полезными веществами.

На втором месте находятся бобовые, они способствуют росту волос, так как содержат достаточное количество витамина Е. Также он присутствует в растительных маслах.

Следующая группа продуктов – те, что содержат витамин В. Это снова бобовые, морковь, отруби, в том числе и добавленные в хлеб, капуста и орехи.

Продолжает топ здоровых продуктов для волос морская рыба. Она богата особыми Омега кислотами, благодаря которым волосы сохраняют здоровый внешний вид.

Невозможно получить красивую прическу без достаточного количества витамина А. Для этого необходимо употреблять в пищу морковь и другие фрукты и овощи оранжевого цвета.

Иные полезные продукты для волос, которые содержат селен, фосфор, марганец и иные витамины – это творог, сыр, яйца, овощи, листовая зелень, крупы, печень.

Но не стоит думать, что правильно подобранные продукты помогут радикально ускорить рост волос. Баланс витаминов и минералов отвечает за улучшение их внешнего вида, тогда как скорость их роста заложена генетически.

Вредные продукты

Негативно влияют на волосы любые продукты, ухудшающие обмен веществ. Поэтому тем, кто хочет обеспечить приток витаминов и минералов к волосяным луковицам, следует отказаться от слишком жирного и сладкого. Это правило касается и полуфабрикатов с большим количеством консервантов, так как красота волос во многом зависит от здоровья всего организма.

Витамины в таких продуктах практически отсутствуют, поэтому стоит задуматься о том, нужны ли организму балластные вещества, пользы из которых не получают не только волосы, но и кожа.

Правильное питание и уход

В зимнее время года недостаточно одного лишь правильного питания. Чтобы сохранить здоровье, желательно дополнительно принимать витамины для волос, а также придерживаться щадящего ухода. Поэтому лучше всего сушить волосы естественным способом, а также свести к минимуму использование фена и утюжков.

"Для красивых волос требуются именно эти продукты: топ-5" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
4 + 2 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.