Диета выходного дня

Похудеть за пару дней - что может быть соблазнительнее? Диета выходного дня делает это возможным. Главное преимущество такого похудения – организм не успевает замедлить обмен веществ, а значит, сброшенные килограммы вряд ли вернутся.

Начало диеты

Начинать диету выходного дня следует еще в пятницу вечером. Тридцатиминутная прогулка спортивным шагом в послеобеденное время поможет перевести организм в турбо-режим, запустить в нем механизм сжигания жира. На ужин в этот день необходимо предусмотреть много белка и минимум углеводов. Например, запеченная куринная грудка с салатом или омлет с овощами.

Суббота

Завтрак субботнего утра должен стать источником углеводов и клетчатки. С этой задачей легко справятся хлопья и фрукты. 2 нарезанные кубиками груши следует притушить в 2 ст.л. воды, посыпать корицей, кардамоном, имбирем. 4 ст.л. овсяных хлопьев обжарить с 20 г грецких орехов, добавить 1 ч.л. меда. Такая еда не только насытит, пряности в ней будут способствовать ускорению обмена веществ. Обед в этот день предусмотрен легким и острым. Овощной суп без картошки, но с добавлением половинки перчика чили можно будет подать с 2 кусочками цельнозернового хлеба. Клетчатка поможет наполнить желудок, умерить чувство голода. Ужин опять должен быть белковым. Тому, кто не ест мясо, можно предложить заменить его на тофу – соевый продукт. И обязательно специи: имбирь, кориандр, чили, черный перец. Все эти вещества помогают при сжигании жировых запасов.

При диете не возбраняются перекусы. Можно нарезать палочками морковь, паприку, сельдерей и есть их, обмакивая в соус из протертого творога, рубленных трав, соли и перца.

Воскресенье

Один день остался позади. Воскресный завтрак будет состоять из 2 кусков цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творожного сыра, приправленного солью и перцем, 2 редисок и 2 ломтиков ветчины весом по 10 граммов. На обед можно позволить настоящее сытное лакомство - говяжий стейк на 125 г и картофельный салат. Для салата нужно отварить 200 г картофеля, смешать сок четвертинки лимона с 25 мл овощного бульона, 0,5 ч.л. горчицы, таким же количеством меда и 1 с.л. рапсового масла. Нарезанный ломтиками картофель залить маринадом, добавить 50 граммов помидорок-черри, немного рукколы, пару редисок, соль, черный перец. На ужин предусмотрены голубцы в томатном соусе с начинкой из риса с добавлением рубленного миндаля и творожного сыра.

На полдник можно приготовить смузи из 2 киви, 1 яблока, 75 г огурца и 125 мл яблочного сока.

Результат

Сильно похудеть на диете выходного дня не удастся. Больше, чем на 1-2 килограммов настраиваться не нужно. Но она поможет создать правильный настрой на похудение, который способен продержаться всю неделю, в конце которой наступят еще одни выходные.

"Диета выходного дня" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
10 + 10 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.