С чего начать худеть

Решивший похудеть человек обращается первым делом к диетам. При этом есть опасность, что уже буквально через пару дней что-то пойдет не так, и похудение закончится,так толком и не начавшись. А меж тем, нужно было просто правильно настроиться, немного подготовиться к такому значительному мероприятию и начать свой путь к красивой фигуре.

Выбрать правильное время

Чего точно не стоит делать, так это начинать худеть перед праздниками или какими-нибудь семейными торжествами. Нет никакого смысла садиться на диету за неделю до Нового года. За несколько дней организм еще не успеет полностью перестроиться, обилие вкусных блюд и закусок будет вызывать только раздражение. При этом вовсе неважно, прервете вы диету или будете воспитывать в себе силу духа. Во втором случае вы станете злиться на окружающих и на мир в целом, потому что они специально вольно или невольно вас соблазняют, в первом же отрицательные эмоции направятся против вас же самих. Лучше дождаться праздников, питаться вкусно, но умеренно и уже про прошествии их начинать худеть.

Попросите семью и друзей поддержать вас в вашем начинании или хотя бы не мешать. Нет ничего хуже, чем неверие окружающих, их сомнения и попытки отговорить вас от похудения вовсе.

Поставить реальную цель

Ставьте перед собой реальные цели. Даже если вы хотите похудеть на 50 килограммов, наметьте для начала небольшой отрезок, например, 5 кг. Несколько маленьких побед гораздо лучше одной большой, достижение которой требует гораздо больше времени, с течением которого возрастает риск схода с дистанции.

Чем жестче диета, тем выше шанс, что через пару дней вы прекратите ее выдерживать по разным причинам. Ознакомьтесь с разными видами диетического питания и выберите то, которое вам кажется наиболее разумным и подходящим.

Не переусердствовать поначалу

Тише едешь – дальше будешь. Народная мудрость не ошибается. Спорт очень важен для похудения, но не нужно в первые же дни стремиться к побитию мировых рекордов. Быстрый бег в течение часа ничего не принесет неподготовленному человеку, кроме сильной усталость и боли в перетруженных мышцах. Если вы до этого не занимались вообще никаким видом спорта, начинайте с ходьбы шагом чуть быстрее прогулочного, раз за разом увеличивая интервалы между паузами. Через пару дней стоит перейти на чередование бег-ходьба. Организм постепенно привыкнет к физическим нагрузкам и начнет худеть.

Научиться планировать день

Учитесь правильно планировать свой день. Выделяйте достаточное количество времени на еду и занятия спортом. Перекусы на бегу должны исчезнуть из вашей жизни, как класс. Не забывайте, что непосредственно после занятий спортом вы будете чувствовать определенную усталость, поэтому активную деятельность лучше перенести на более раннее или позднее время.

"С чего начать худеть" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
8 + 8 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.