Продукты от депрессии

Врачи разделяют депрессию на реактивную, вызванную различными травмами и переживаниями, и эндогенную, связанную с внутренним состоянием организма. Согласно моноаминовой теории, распространенной причиной эндогенной депрессии является недостаток «гормона счастья» - серотонина. Восполнить его можно с помощью продуктов питания.

Продукты от депрессии для сладкоежек

Самым известным продуктом от депрессии является шоколад. При его употреблении в организме повышается уровень эндорфинов − «гормонов счастья». Такие изменения в организме наилучшим образом влияют на настроение и самочувствие, помогают справиться с негативными эмоциями и снять стресс. Кроме того, шоколад тонизирует и повышает работоспособность. Однако не стоит налегать на него слишком активно: в больших количествах этот сладкий антидепрессант скорее вреден, нежели полезен. Для улучшения настроения достаточно всего нескольких долек.

Темный шоколад гораздо лучше справляется с депрессией, чем белый.

Нередко причиной депрессии является дефицит витаминов и микроэлементов. Устранить его поможет другой продукт-антидепрессант − мед. Он не только повышает тонус организма и улучшает настроение, но и укрепляет нервную систему. Другими словами, мед − это и лекарство от депрессии, и отличное профилактическое средство против нее же.

Сгущенное молоко содержит большое количество сахара, а значит не слишком полезно для фигуры. Однако в небольших количествах оно не только навредит, но и будет отличным подспорьем в борьбе с депрессией. Не обязательно употреблять его в чистом виде. Эффект будет даже в том случае, если пару ложек сгущенки добавить в чай или кофе.

Другие продукты-антидепрессанты

Улучшить состояние при депрессии помогут орехи, в частности − миндаль и кешью. Они содержат магний и витамины группы В, жизненно необходимые для нормальной работы нервной системы. Эти же и другие полезные вещества присутствуют и в морепродуктах, а потому при потере интереса к жизни неплохо будет съесть рыбный стейк, салат из креветок или суши.

Овощи и фрукты также могут быть полезны при депрессии. Мякоть банана, к примеру, способствует выработке серотонина, а он в свою очередь благоприятным образом влияет на настроение и повышает стрессоустойчивость. Аналогичными свойствами обладают груша, черника, грейпфрут, томаты и брокколи.

Овощи и фрукты улучшают как эмоциональное состояние, так и физическое. В них содержится клетчатка, витамины, микроэлементы и другие полезные для организма вещества.

А вообще, продукты от депрессии − это любимые продукты, то есть те, которые нравятся именно вам. По большому счету, не имеет значения, что это: манная каша, заливное из рыбы или вишневый джем. Только то, что съедено с удовольствием, будет способствовать усиленной выработке эндорфинов и поможет победить депрессию.

"Продукты от депрессии" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
2 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.