Плюсы и минусы разгрузочных дней

В последние десятилетия среди населения стали очень популярными так называемые «разгрузочные дни». Их применяют для быстрой потери веса (1-2 кг за 1-2 суток), поддержания веса в норме и очищения организма от накопившихся шлаков. Но у любой диеты, даже у однодневной, есть как свои плюсы, так и свои минусы.

Что такое разгрузочные дни

Разгрузочными днями называют мини-диеты сроком в один - максимум три дня. На это непродолжительное время необходимо выбрать один низкокалорийный продукт питания (обычно это яблоки, кефир, огурцы, просто вода и т.п.) и употреблять только его, естественно, в разумных количествах. Плюс к этому можно пить неограниченное количество чистой негазированной воды. Ничего другого в вашем рационе быть не должно. При физической слабости, которая, что вполне естественно, может возникнуть, можно выпить чашку теплого зеленого чая с ложкой меда.

Плюсы разгрузочных дней

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью, особенно когда речь заходит об экстренном сбросе небольшого лишнего веса. Действительно, посидев пару дней на кефире/яблоках/брокколи/воде, можно с легкостью расстаться с парой килограмм, втиснуться в заветное платье и показать себя во всей красе. Кроме того, организм за время разгрузки выведет некоторое количество шлаков и очистится. Поэтому разгрузочные дни имеют не только эстетический, но и лечебный эффект, если все делать правильно и не переусердствовать.

Чтобы получить действительную пользу для здоровья организма, лучше всего завести за правило проводить такие дни раз в неделю и сопровождать их посещением бани или сауны. Это поможет вам вывести всю лишнюю воду и шлаки из организма.

Минусы разгрузочных дней

Но в чем секрет такой быстрой потери веса и объемов за время разгрузочных дней? Оказывается в том, что из тела уходит не жир (чтобы потерять 1 кг реального подкожного жира надо потратить 7000 кал), а вода, скапливающаяся в вашем организме. Поэтому тем людям, у которых реальные проблемы с весом и много подкожного жира, одни только разгрузочные дни не помогут обрести красивые формы. Это первый минус.

Главное понимать, что, борясь с лишним весом, нельзя превращать разгрузочный день в разгрузочную неделю, а тем более, в разгрузочный месяц. Иначе вы нанесете непоправимый вред своему организму.

Второе жирное «но» заключается в том, что на проверку провести даже один разгрузочный день оказывается совсем не так просто, как рисовало вам ваше воображение на вчерашнем банкете, где вы умяли лишний кусок жирного торта. Выдержать весь день на одних яблоках (а съесть их надо не более 1,5 кг) или на несладком кефире совсем не просто, особенно для тех, у кого разгрузочные дни не вошли в привычку. Поэтому не стоит воспринимать этот прием как панацею. Лучше постоянно питаться правильно и не переедать даже на вечеринках и званых ужинах.

"Плюсы и минусы разгрузочных дней" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
6 + 7 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.