Как выбирать диету

Диет, которые обещают достижение максимального результата в минимальные сроки, существует очень много. Самое главное - не потеряться среди предлагаемого изобилия и отдать предпочтение именно той, которая не только поможет избавиться от ненавистных килограммов, но и нанесет вреда здоровью.

Медицинские показания

Индивидуальные особенности человека применимы не только к личностным характеристикам, но и к биологическим и химическим процессам, круглосуточно протекающим в организме. Уникальность организма обусловлена наследственностью, образом жизни, перенесенными инфекционными заболеваниями и травмами. Поэтому лучшей диетой является та, которая одобрена специалистом, владеющим информацией об аллергии на тот или иной вид продуктов, о запрете на некоторую пищу из-за расстройств гормональной системы или проблем с составом крови и так далее.

Кроме того, врач сможет определить можно ли вам вообще садиться на диету.

Диеты противопоказаны при беременности, тяжелых заболеваниях (туберкулез, хроническая патология), анемии любой степени, болезнях пищеварения и печени, сахарном диабете и других эндокринных болезнях, а также при предыдущем частом использовании диет, особенно строгих.

Ориентирование на результат

Выбирать подходящую диету необходимо в зависимости от того, на какой результат вы нацелены. Если вам нужно похудеть на 2-3 килограмма, можете обойтись и вовсе без диет. Достаточно будет немного увеличить ежедневные физические нагрузки и периодически, например, 1 раз в неделю, проводить разгрузочные дни.

Если же вы желаете избавиться от 10 килограммов, отдайте предпочтение монодиетам. А при избыточном весе, более 10 килограммов, диеты как таковые вам не подойдут, в данной ситуации следует перестроить полностью режим питания на очень продолжительное время.

Вкусовые предпочтения

Чтобы легче было перенести диету, выбирайте ту, меню, которое включает большое количество любимых продуктов. Есть даже «шоколадные», «яблочные» и «макаронные» диеты, а это значит, что вы сможете найти для себя вариант питания, который причинит минимум дискомфорта, неминуемого при ограничениях в еде.

Это касается и времени приема пищи. Например, «не есть после 18:00» абсолютно не подходит людям, работающим в ночную смену.

Принцип диет – разбиение дневного рациона на маленькие порции, отказ от пищи за несколько часов до сна, замена мучных и сладких продуктов овощами и фруктами - все остальное зависит только от индивидуальных желаний и возможностей.

"Как выбирать диету" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 18 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.