Топ-7 советов, которые избавят от лишнего веса

В попытке обрести красивую фигуру худеющие идут на многие жертвы и подбирают сложные диеты. Однако, результата удается достичь не всегда или же вес возвращается снова. Чтобы этого не происходило, худеть нужно грамотно, с учетом простых советов, которые помогут это сделать.

Не стоит рассчитывать на краткосрочные диеты

Желание одномоментно избавиться от всех запасов, которые были наедены за зиму, вполне объяснимо, но, к сожалению, невыполнимо в действительности. Диеты, обещающие похудение на несколько килограммов за короткий промежуток времени, в основном выводят из организма жидкость, а не расщепляют жиры, так как на этот процесс необходимо гораздо больше времени. Именно поэтому ушедшие килограммы очень быстро возвращаются.

Советы диетологов для похудения говорят о том, что чем медленнее уходит вес, тем больше вероятности того, что удастся закрепить результат.

Необходимо употреблять больше жидкости

Перед тем как перекусить, стоит попробовать выпить стакан воды. Зачастую это помогает устранить чувство голода и избавить организм от лишних калорий. Кроме того, вода помогает выводить расщепленные жиры, а потому полезна вдвойне.

Для того чтобы похудеть, нужно есть

Основной ошибкой худеющих является отказ от еды, в результате чего организм снижает темпы метаболизма и перестает расставаться с килограммами. Чтобы этого не произошло, питаться нужно не менее четырех раз в день, но употребляя полезные продукты.

Когда организм не испытывает чувства голода, но при этом получает меньше калорий, чем обычно, процесс похудения идет легче.

Стоит отказаться от лишнего сахара

Хорошей привычкой станет употребление кофе и чая без сахара, который является источником пустых калорий. Особенно это важно в том случае, когда напитки пьются по несколько раз в день.

Полезно пересмотреть свое меню в пользу овощей

Культура питания нашей страны предусматривает употребление мяса с такими гарнирами, как картофель и макароны, тогда как советы для похудения рекомендуют заменить их более легкими овощами. Тыква, морковь, спаржевая фасоль, разнообразные сорта капусты – все они будут гораздо более полезны для похудения.

Белый хлеб желательно заменить на цельнозерновой

Привычка есть с хлебом идет с древних времен, когда хлеб ассоциировался с сытостью. Но сегодня необходимость дополнять трапезу хлебом отсутствует, так как блюда и так достаточно сытные и калорийные. Если отучить себя есть любые блюда вприкуску с хлебом и заменить белый на цельнозерновой, то калорийность ежедневной порции продуктов будет снижена.

Для уменьшения количества употребляемой пищи нужно изменить размер посуды

Советы по похудению касаются не только качества продуктов, но и вопросов их подачи. Желающим похудеть имеет смысл отказаться от глубокой посуды и перейти с тарелок на блюдца. В этом случае съедаться будет гораздо меньше.

"Топ-7 советов, которые избавят от лишнего веса" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
1 + 6 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.