Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета является действительно обеспечивающей хорошие результаты методикой. Цикличного меню придерживаются даже профессиональные спортсмены, которые тщательно следят за своей физической формой.

Суть белково-углеводной диеты

Принцип белково-углеводной диеты достаточно прост - первый день - белково-углеводный, далее чередование 2-х белковых дней на 1 углеводный. В белковые дни организм будет избавляться от ненужных жировых запасов, а норма углеводов не будет превышать необходимое организму количество. Длительность такой диеты составляет 3 недели. За этот период вы сможете избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса.

Во время углеводных дней вес может увеличиваться, но в большем количестве быстро уйдет в течение белковых дней.

Во время белково-углеводной диеты вы будете страдать от мучительного чувства голода, плохого настроения и сонливости. Если вы сможете питаться по данной системе более 1 месяца, ваш организм научится обходиться без пирожных и различных вредных продуктов.

В дальнейшем, после выхода из диеты, вы сможете самостоятельно корректировать свой рацион, делая его сбалансированным и малокалорийным.

Примерное меню белково-углеводной диеты

Первый день: завтрак – порция мюсли, 250 мл обезжиренного кефира, обед – отварная или приготовленная на пару рыба и картофельное пюре, ужин – порция нежирного творога с несколькими кусочками чернослива, на ночь выпейте 250 мл натурального йогурта.

Второй день: завтрак – 2 вареных яйца, ломтик твердого сыра, несладкий чай или кофе, обед – отварная или приготовленная на пару рыба с грибами или овощами, ужин – тушеное постное мясо с отварной чечевицей.

Третий день: завтрак – порция нежирного творога со сметаной, обед – салат из свежих овощей, 250 мл обезжиренного йогурта, ломтик диетического хлеба и несладкий чай, ужин – капустный салат, отварная или приготовленная на пару рыба и 1 зеленое яблоко, на ночь выпейте 250 мл натурального йогурта.

Четвертый день: завтрак – 2 банана, 1 постная булочка и кофе без сахара, обед – порция щей или борща, ломтик диетического хлеба, 50 г черного шоколада, несладкий чай, ужин – 1 котлета, рис, овощной салат, диетический хлеб, 250 мл грейпфрутового сока.

Пятый день: завтрак – 250 обезжиренного кефира, обед – отварная или приготовленная на пару рыба и тушеные овощи, ужин – порция нежирного творога с несколькими кусочками чернослива, на ночь выпейте 250 мл натурального йогурта.

"Белково-углеводная диета" - Версия для печати
Нам необходимо убедиться, что вы не робот.
3 + 3 =
Введите результат этой простой задачи. Например, для 1+3 введите 4.